Month: September 2021

စက်တင်ဘာလ ၁၆ရက်၌ ရန်ကုန် မြို့နယ်အချို့တွင် လျှပ်စစ်ဓာတ်အားပြတ်တောက်တော့မည် ရန်ကုန်တိုင်းဒေသကြီးအတွင်း ဓာတ်အားလိုင်းထိန်းသိမ်းပြုပြင်ခြင်း၊ဓာတ်အားလိုင်းနှင့်ထိစပ်နေသောသစ်ပင်သစ်ကိုင်းများခုတ်ထွင်ရှင်းလင်းရန်အတွက် စက်တင်ဘာလ ၁၆ရက် နံနက် (၉)နာရီမှ မွန်းတည့်(၁၂)နာရီ ထိ မြို့နယ်အချို့တွင် ယာယီဓာတ်အားပြတ်တောက်မည်ဖြစ်ကြောင်းသိရသည်။ ယင်းကြောင့်သာကေတ၊ဒေါပုံ၊တောင်ဒဂုံ၊မြောက်ဥက္ကလာပ၊လမ်းမတော်၊ကမာရွတ်၊လှိုင်၊ ကြည့်မြင်တိုင်၊စမ်းချောင်း၊မင်္ဂလာဒုံ၊ရွှေပြည်သာ လှိုင်သာယာ(အနောက်)၊ဒါးပိန်၊မြောင်းတကာ၊သန်လျင်မြို့နယ်များအတွင်းရှိနေရာအချို့တို့တွင် ယာယီဓာတ်အားပြတ်တောက်မှုရှိမည်ဖြစ်ကြောင်း ရန်ကုန်လျှပ်စစ်ဓါတ်အားပေးရေးကော်ပိုရေးရှင်းက ထုတ်ပြန်ထားသည် ရန်ကုန်တိုင်းဒေသကြီးအတွင်း ဓာတ်အားလိုင်းထိန်းသိမ်းပြုပြင်ခြင်း၊ဓာတ်အားလိုင်းနှင့်ထိစပ်နေသောသစ်ပင်သစ်ကိုင်းများခုတ်ထွင်ရှင်းလင်းရန်အတွက် စက်တင်ဘာလ ၁၆ရက် နံနက် (၉)နာရီမှ မွန်းတည့်(၁၂)နာရီ ထိ မြို့နယ်အချို့တွင် ယာယီဓာတ်အားပြတ်တောက်မည်ဖြစ်ကြောင်းသိရသည်။ ယင်းကြောင့်သာကေတ၊ဒေါပုံ၊တောင်ဒဂုံ၊မြောက်ဥက္ကလာပ၊လမ်းမတော်၊ကမာရွတ်၊လှိုင်၊ ကြည့်မြင်တိုင်၊စမ်းချောင်း၊မင်္ဂလာဒုံ၊ရွှေပြည်သာ လှိုင်သာယာ(အနောက်)၊ဒါးပိန်၊မြောင်းတကာ၊သန်လျင်မြို့နယ်များအတွင်းရှိနေရာအချို့တို့တွင် ယာယီဓာတ်အားပြတ်တောက်မှုရှိမည်ဖြစ်ကြောင်း ရန်ကုန်လျှပ်စစ်ဓါတ်အားပေးရေးကော်ပိုရေးရှင်းက ထုတ်ပြန်ထားသည် Credit Zawgyi စက္တင္ဘာလ ၁၆ရက္၌ ရန္ကုန္ ၿမိဳ႕နယ္အခ်ိဳ႕တြင္ လွ်ပ္စစ္ဓာတ္အားျပတ္ေတာက္ေတာ့မည္ ရန္ကုန္တိုင္းေဒသႀကီးအတြင္း ဓာတ္အားလိုင္းထိန္းသိမ္းျပဳျပင္ျခင္း၊ဓာတ္အားလိုင္းႏွင့္ထိစပ္ေနေသာသစ္ပင္သစ္ကိုင္းမ်ားခုတ္ထြင္ရွင္းလင္းရန္အတြက္ စက္တင္ဘာလ ၁၆ရက္ နံနက္ (၉)နာရီမွ မြန္းတည့္(၁၂)နာရီ ထိ ၿမိဳ႕နယ္အခ်ိဳ႕တြင္ ယာယီဓာတ္အားျပတ္ေတာက္မည္ျဖစ္ေၾကာင္းသိရသည္။ ယင္းေၾကာင့္သာေကတ၊ေဒါပုံ၊ေတာင္ဒဂုံ၊ေျမာက္ဥကၠလာပ၊လမ္းမေတာ္၊ကမာ႐ြတ္၊လႈိင္၊ […]

တရုတ်နိုင်ငံ ရှန်ဟိုင်းတွင် တိုင်ဖွန်းမွှေသဖြင့် လူ ၃ သိန်းကျော် အိုးအိမ်စွန့်ခွာရ တိုင်ဖွန်း ချန်သူး(Chanthu) ရှန်ဟိုင်းသို့ဝင်ရောက်တိုက်ခတ်သဖြင့် ဒေသခံပြည်သူ သုံးသိန်းသုံးသောင်းခန့်(၃၃၀၀၀၀)တို့သည် မိမိတို့ နေအိမ်များကို စွန့်ခွာ၍ ဘေးလွတ်ရာသို့ ရွှေ့ပြောင်းနေထိုင်ကြရသည်။ ယင်းမုန်တိုင်းသည် ယခုနှစ်အတွင်း တရုတ်နိုင်ငံသို့ ၁၄ လုံးမြောက် ဝင်ရောက်သော မုန်တိုင်းဖြစ်သည်။ ချန်သူးမုန်တိုင်းသည် စက်တင်ဘာ ၁၅ ရက်အထိ ရှန်ဟိုင်းမြို့ အရှေ့ဖက် ကီလိုမီတာ ၁၀၀ နှင့် ၂၀၀ အကြား အနီးတဝိုက်တွင် ရှိနေဦးမည်ဖြစ်ပြီး၊ စက်တင်ဘာ ၁၆ ရက်တွင်မူ အင်အားပျော့က အရှေ့ဖက်အရပ်သို့ ရွေ့လျားထွက်ခွာသွားမည်ဟု မိုးလေဝသဌာနများက ခန့်မှန်းထားကြသည်။ ရှန်ဟိုင်းတွင် စက်တင်ဘာ ၁၃ရက် ညပိုင်းမှ စတင်၍ မိုးသက်လေပြင်းများကျရောက်ခဲ့ရာ စက်တင်ဘာ ၁၅ ရက်အထိကာလအတွင်း မိုးရေချိန် […]

လတ်တလောအခြေအနေတွေ အမျိုးမျိုးနဲ့ စီးပွားရေးကြပ်တည်းမှုတွေကြောင့် ဆင်းရဲနွမ်းပါးတဲ့ ပြည်သူတွေမှာ မိသားစုဝမ်းရေးအတွက် တော်တော်များများက ခက်ခဲနေကြရတာ ဖြစ်ပါတယ်။ အခုတစ်ခါမှာလည်း မိသားစုတစ်စုဟာ စားဝတ်နေရေးအခက်အခဲတွေအပြင် နေထိုင်ရေးအတွက်ပါ ပူပန်နေရပြီး တော်တော်လေး ကြိုးစားရုန်းကန်နေကြရတာ စိတ်မကောင်းစွာ တွေ့မြင်နေရပါတယ်။ ပြီးခဲ့တဲ့ရက်ပိုင်းကလည်း မြဝတီမြို့ မြေနီကုန်းလမ်ဆုံ တက္ကစီဂိတ်တစ်ခုမှာ အမျိုးသမီးတစ်ဦးဟာ ကလေး(၄)ယောက်နဲ့ အတူ မွန်ပြည်နယ် မုဒုံမြို့ကိုပြန်ဖို့ လမ်းစရိတ်တောင် မရှိတဲ့အတွက် နေပူပူထဲ ဒုက္ခရောက်နေခဲ့ကြရပါတယ်။ ကလေးတွေနဲ့ လမ်းပေါ်မှာ ဒုက္ခရောက်နေတဲ့ အမျိုးသမီးဟာ လွန်ခဲ့တဲ့ သုံးလေးလကတည်းက ခင်ပွန်းဖြစ်သူရဲ့ စွန့်ပစ်ခြင်းခံရတဲ့အပြင် အိမ်ဌားခလည်း မပေးနိုင်တာကြောင့် အိမ်ရှင်ကပါနှင်ချလိုက်လို့ သောကအပူတွေနဲ့ ဒုက္ခရောက်နေရှာတာ ဖြစ်ပါတယ်။ မြဝတီမြို့ကနေ မုဒုံမြို့ကို ပြန်စရာလမ်းစရိတ်မရှိလို့ ကလေးငယ်တွေနဲ့ ဒုက္ခရောက်နေရှာတဲ့ အဆိုပါအမျိုးသမီးတစ်ဦးကို စေတနာပြည်သူတစ်ဦးက လမ်းစရိတ်အပြင် အဝတ်အစားနဲ့ စားစရိတ်ပါကူညီပေးခဲ့ပါတယ်။ […]

အားလုံး ကို သတိပေးချင်တာပါ အရင်က. မဖြစ်ပေမဲ့ အခုက. အဖွဲ့လိုက်တွေ လုပ်နေတာပါ ၁. ဆိုင်ကယ်စီး ရင်း ဖုန်းမပြောပါနဲ့ ဖုန်းကို နောက်က နေဆွဲလုပြီး ပြေးပါတယ် ၂. ခါးကြားမှာ ပိုက်ဆံအိတ် ဖုန်း မထိုးပါနဲ့ နောက်ကနေ ဆွဲလုပြီး ပြေးပါတယ် ၃. လူပြတ်တဲ့ နေရာ ဆိုင်ကယ်မရပ်ပါနဲ့ ဖုန်းရပ်မပြောပါနဲ့ ဓ ါး နဲ့ထိုးပြီး ဆိုင်ကယ်လုပါတယ် ၄. ဈေး ဆိုင်တွေမှာ ဈေးဝယ်ရင် ဆိုင်ကယ်ကို အသံမည် ကိရိယာ တပ်ဆင်ပြီး ထားပါ ဥပမာ coco. လို ဆိုင်မျိုး ဈေးဝယ်ရင် အပြင်မှာ ထားခဲ့ရတာ ပါ ၅. ဖုန်းပိုက်ဆံ အိပ် ကို ကျောပိုးအိပ် […]

အာဏာသိမ်းမှုဖြစ်စဉ်စတင်ကတည်းက ပြည်သူ့ဖက်ကရပ်တည်ခဲ့တဲ့ ဆရာဇင်ယော်နီဟာ ယနေ့သြဂုတ်လ (၁၅) ရက်နေ့မှာဖမ်းဆီးခံလိုက်ရပြီဖြစ်ကြောင်း ဗေဒင်အသိုင်းအဝိုင်းရဲ့ ပြောပြချက်အရသိရှိရပါတယ်။ အာဏာရှင်အားပေးဖြစ်ကြောင်း ဝိုင်းဝန်းစွပ်စွဲခဲ့ကြသလို ” ပြည်သူ့ဖက်ကရပ်တည်တာမှန်ကန်တယ်ဆိုရင် အခုချိန်ထိ ဘာကြောင့် အဖမ်းမခံရသေးတာလဲ ” ဆိုတဲ့ဝေဖန်ချက်တွေဟာ တစ်ဖက်လူအတွက်တော့ အတော်လေးထိခိုက်ရလွန်းပါတယ်။ အန္တရာယ်ကိုကြိုမြင်တာကြောင့် ဘေးလွတ်ရာကိုရှောင်တိမ်းနေ ခဲ့ပေမယ့် သတင်းပေးသူကြောင့် လက်ရှိမှာတော့ဖမ်းဆီးခံလိုက်ရပါပြီ။ အာဏာမသိမ်းခင်ကတည်းက (၂၀၂၁) ခုနှစ်အတွက် မြန်မာနိုင်ငံရဲ့အရေးကို အတိအကျ ဟောပြောခဲ့တဲ့ ဆရာလင်းညို့တာရာဖမ်းဆီးခံရခြင်း (၇) လနဲ့ (၁) ရက်ပြည့်တဲ့နေ့မှာပဲ ဖမ်းဆီးခံခဲ့ရတာပဲဖြစ်ပါတယ်။ တတ်သိနားလည်တဲ့ လောကီပညာရှင်နှစ်ဦး အခုလိုအချုပ်အနှောင်ခံရတာ တကယ်ကိုစိတ်မကောင်းဖြစ်မိ ကြောင်း ပြည်သူတွေက ဝိုင်းဝန်းပြီးမှတ်ချက်ရေးသားခဲ့ကြပါတယ်။ ပြည်သူ့ကောင်းကျိုးအတွက် အမြဲလိုလို ယတြာလေးတွေရေးသားပေးခဲ့ကြသူတွေမို့ အချုပ်အနှောင်တွေကနေလည်း အမြန်ဆုံး လွတ်မြောက်ဖို့ ဆုတောင်းပေးနေခဲ့ကြပါတယ်။ ဖမ်းဆီးခံရတယ်ဆိုတဲ့သတင်းကြောင့် ခင်မင်ရသူတွေကဖုန်းတွေဝိုင်းဆက်ကြပေမယ့် လက်ရှိမှာတော့လုံးဝဆက်သွယ်လို့မရတော့ဘဲ တကယ်ဖမ်းဆီးခံလိုက်ရတာဖြစ်ကြောင်း ခင်မင်ရသူတွေရဲ့ပြောပြချက်အရသိရပါတယ်။ […]

ကလေး နို့ကို ညစ်ခိုင်းသူများ၊ ကတုံးတုံးခိုင်းသူများ၊ ချက်ထဲ ဟိုဆေးထည့် ဒီဆေးထည့်ခိုင်းသူများ ၊ သနပ်ခါး၊ ပေါင်ဒါ သုံးခိုင်းသူများ ဖတ်ထားကြ ကိုယ်တွေနိုင်ငံက ကျန်းမာရေး ပညာပေး ဘယ်လိုလုပ်လုပ် အရိုးစွဲနေတဲ့ မဟုတ်မဟုတ် အတွေးအခေါ် အယူအဆကတော့ ပြင်ကိုမပြင်နိုင်ကြဘူး တလွဲဆံပင်ကောင်းတွေ သနပ်ခါးက သဘာဝလို့ တော့ လာမပြောနဲ့ ဘယ် သနပ်ခါးတုံးမှ ပိုးသတ်ပြီးရောင်တာ မရှိသေးဘူး ကလေးမိဘတွေ သတိထားကျပါ မရှိတာထက် မသိတာကခက် မသိတာထက် သိသိနဲ့မလိုက်နာတာက ပိုခက် ကလေးအနှီးဖွင့်လိုက်တော့ ချက်ပုပ်တဲ့အနံ့ကထောင်းခဲရလိုက်တယ် ။ ခေါင်းလေးပြောင် ၊ အဖျားတွေတတ် နို့အုံလေးယောင်ပြီး ငိုနေတဲ့ ကလေးကိုကြည့်ပြီး သနားစိတ်နဲ့အတူ မိဘတွေကို နဲနဲတော့ဆူမိတယ် ။ ဘယ်မှာမွေးတာလဲ ဆိုတော့ ဆေးရုံမှာ ဆရာမတွေကလဲဆောင်ရန်ရှောင်ရန်တွေပြောပြတယ် အိမ်က […]

ဆေးသမားမရှိ စစ်တပ်မရှိ ဆေးလိပ်သောက်သုံးသူ ၁%သာရှိတဲ့ ဘူတန်နိုင်ငံ အကြောင်း ဘူတန်နိုင်ငံတွင် အမျိုးသား ၃၀% လောက်ဟာ ဘုန်းကြီးတွေဖြစ်ပြီး ၁၀ နှစ်အတွင်း တစ်နိုင်ငံလုံးမှာ အမှုတစ်မှုပဲရှိခဲ့ပါတယ် အဲ့ဒီ အမှုကလည်း ဘုန်းကြီးကျောင်းထဲကို ဖိနပ်စီးပြီး ဝင်မိခြင်းပင်ဖြစ်သည် ဘူတန်ဟာ World Map of Happiness ကမ္ဘာ့ပျော်ရွှင်ခြင်းနိုင်ငံများမြေပုံမှာ ပဉ္စမနေရာကိုယူခဲ့တယ် ဘူတန်နိုင်ငံရဲ့ နယ်နိမိတ် အကျယ်အဝန်းဟာ ၄သောင်း ၇ထောင် ကီလိုမီတာ ပတ်လည်ပဲရှိတယ် လူဦးရေပေါင်း ၆သိန်း ၇သောင်းကျော် ရှိပြီး ဘူတန်လူမျိုး (၅ဝ%)နီပေါလ်လူမျိုး (၃၅%)နဲ့ ကျန်လူမျိုး (၁၅%) ဖြစ်ကြတယ် (၇၅%) က ဗုဒ္ဓဘာသာ ကိုးကွယ်ကြပြီး (၂၅%)က ဟိန္ဒူဘာသာတွေဖြစ်တယ် ၁၉ဝ၇ ခုနှစ်မှာတည်ထောင်ခဲ့တဲ့ တိုင်းပြည်ဖြစ်ပြီးမြို့တော်က Thimphuဖြစ်တယ် ဘူတန်နိုင်ငံရဲ့မြို့ကြီးမြို့ငယ်လမ်းအသွယ်သွယ်မှာ […]

တခါတုန်းက လူတစ်ယောက်ဟာ သူငယ်စဉ် ကတည်းက ပိုက်ဆံကို မစားရက် မသောက်ရက် စုဆောင်းတယ်။ အသက် ၄၀ ပြည့်တဲ့အခါ သူ့လက်ထဲမှာ ဒေါ်လာ တစ်သန်း စုမိနေပြီ။ သူ နှစ်ပေါင်းများစွာ ကြိတ်ပြီး ကြိုက်နေတဲ့ အမျိုးသမီး တစ်ယောက်ကို လက်ထပ်ခွင့် တောင်းလိုက်တယ်။ အမျိုးသမီးက လည်း သဘောတူလို့ မနက်ဖြန်မှာ လက်ထပ်ကြတော့မယ်။ တစ်သက်လုံး စုဆောင်းလာခဲ့တဲ့ ပိုက်ဆံနဲ့ သူ့ဘဝကို ပျော်ရွှင်စွာ နေသွားတော့မယ် ဆိုပြီး သူဟာ အရမ်း ပျော်ရွှင်နေတယ်။ အရမ်းပျော်ပြီး စိတ်လှုပ်ရှားနေလို့ ညနက်မှ အိပ်ပျော်သွားခဲ့တယ်။ သူဟာ အိပ်နေရင်းကနေ လန့်နိုးလာတယ်။ အနက်ရောင် ဝတ်စုံရှည်ကြီး ရုံထားပြီး ခေါင်မြီးခြုံထားတဲ့ လူတစ်ယောက်ဟာ သူအိပ်နေတဲ့ ကုတင်နားမှာ လာရပ်နေတာကို ပြတင်းပေါက်က ဝင်လာတဲ့ […]

ပျိုမေတို့မျက်နှာလေးလှလှလေးမှာဝက်ခြံတွေစဉ်ဆက်မပြတ်ထွက်နေမယ်ဆိုရင်အပြင်ထွက်လို့အလှပြင်ရင်လည်းအဆင်မပြေ၊မှန်ကြည့်တိုင်းလည်းစိတ်မချမ်းသာ၊ကိုယ့်ကိုယ် ကိုလည်းယုံကြည်မှုမရှိတွေဖြစ်နေပါလိမ့်မယ်ဝက်ခြံတွေမြင်မကောင်းအောင်အများကြီးထွက်နေတာမျိုးလည်းမဟုတ်ဘဲမျက်နှာပေါ်မှာ ဟိုနားနည်းနည်း၊ဒီနားနည်းနည်းနဲ့အမြဲမပြတ် ထွက်နေတာမျိုးပါဒါကြောင့်ပျိုမေတို့မျက်နှာပေါ်မှာအမြဲမပြတ်နေရာယူထားတဲ့ ဝက်ခြံတွေကိုလုံးဝသက်သာစေပြီးမှန်ကြည့်တိုင်းစိတ်ချမ်းသာစေမယ့်နည်းလမ်းလေးတွေကိုဖော်ပြ ပေးလိုက်ပါတယ် ဝက်ခြံလေးတစ်လုံး၊နှစ်လုံးထွက်လာရင်လက်နဲ့သွားသွားညှစ်ချင်ပါတယ်လုံးဝမညှစ်ပါနဲ့၊လက်နဲ့မကြာခဏထိတွေ့ခြင်းကဝက်ခြံကိုပိုဆိုးစေပြီးအမာရွတ် ထင်းထင်းကြီးတွေဖြစ်စေပါတယ်ဒါကြောင့်လက်နဲ့လုံးဝမထိ၊မညှစ်မိအောင်နေပမနက်တစ်ကြိမ်ညတစ်ကြိမ်ပုံမှန်မျက်နှာသစ်ပြီးပြီးချင်း၊ဝက်ခြံထွက်နေတဲ့နေရာကို မိနစ်အနည်းငယ် လောက်ရေခဲကပ်ပေးပြီးကိုယ်လုပ်နေကျskin care အဆင့်လေးတွေကိုသေချာလုပ်ပေးပါမျက်နှာသုတ်ပုဝါခေါင်းအုံးစွပ်နဲ့အိပ်ယာခင်းကိုသန့်အောင်ထားပေးပါ တတ်နိုင်ရင်တစ်ပတ်တစ်ခါလောက်လဲပေးပါနာရီဝက်လောက်လမ်းလျှောက်ပေးတာ၊ဒါမှမဟုတ်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလေးတွေလုပ်ပေးတာနဲ့အိပ်ချိန်လုံလောက်အောင်အိပ်ပေး တာကခန္ဓာကိုယ်တွင်းကဇီဝရုပ်ဖြစ်ပျက်မှုကိုမှန်မှန်ကန်ကန် လည်ပတ်စေတာကြောင့်မျက်နှာပေါ်ကဝက်ခြံတွေသက်သာအောင်ကူညီပေးပါတယ်စိတ်ဖိစီးမှုတွေအမြဲဖြစ်နေရင် cortisol hormoneကိုများများထွက်စေတာကြောင့်ဝက်ခြံကပျောက်တယ်ရယ်လို့မရှိတော့ပါဘူးဒါကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှုလျော့နည်းအောင်စိတ်အပန်းဖြေတာမျိုးလုပ်ပေးပါ အဆက်မပြတ်ဖြစ်နေတဲ့ဝက်ခြံတွေပျောက်အောင်ဒီနည်းလေးတွေနဲ့ပေါင်းတင်ပါနနွင်းမှုန့်အနည်းငယ်ကိုရေအနည်းငယ်နဲ့ရောပြီးအနှစ်ဖြစ်အောင် လုပ်ကာဝက်ခြံဖြစ်နေ တဲ့နေရာမှာလိမ်းပေးထားလိုက်ပါနာရီဝက်ကြာရင်ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ဆေးချပေးပါတစ်နေ့တစ်ကြိမ်လုပ်ပေးလိုက်မယ်ဆိုပျိုမေတို့ကိုစိတ်ဒုက္ခပေးနေတဲ့ဝက်ခြံတွေလုံးဝသက်သာသွားပါ လိမ့်မယ်ရှားစောင်းလက်ပပ်အတွင်းသားအနည်းငယ်ကိုယူပြီးပျားရည်အနည်းငယ်နဲ့ရောမွှေကာဝက်ခြံရှိတဲ့နေရာမှာလိမ်းပေးပါနာရီဝက်လောက်ထားပြီးရေအေးနဲ့မျက်နှာသစ် ပေးပါတစ်နေ့တစ်ကြိမ်ပုံမှန်လုပ်ပေးရင်ဝက်ခြံအဆက်မပြတ်ထွက်နေတဲ့ပြဿနာကိုဖြေရှင်းပေးပါလိမ့်မယ်အာလူးကိုအလွှာလေးတွေလုပ်ပြီးဝက်ခြံရှိတဲ့နေရာမှာ၁၅မိနစ်လောက် ကပ်ထားပေးလိုက်ပြီးရေအေးနဲ့ပြန်ဆေးချပေးပါညအိပ်ခါနီးတိုင်းလုပ်ပေးရုံနဲ့ဝက်ခြံတွေထပ်မထွက်အောင်တားဆီးပြီးသားဖြစ်စေမှာပါcredit Unicode ပျိုမေတို့မျက်နှာလေးလှလှလေးမှာဝက်ခြံတွေစဉ်ဆက်မပြတ်ထွက်နေမယ်ဆိုရင်အပြင်ထွက်လို့အလှပြင်ရင်လည်းအဆင်မပြေ၊မှန်ကြည့်တိုင်းလည်းစိတ်မချမ်းသာ၊ကိုယ့်ကိုယ် ကိုလည်းယုံကြည်မှုမရှိတွေဖြစ်နေပါလိမ့်မယ်ဝက်ခြံတွေမြင်မကောင်းအောင်အများကြီးထွက်နေတာမျိုးလည်းမဟုတ်ဘဲမျက်နှာပေါ်မှာ ဟိုနားနည်းနည်း၊ဒီနားနည်းနည်းနဲ့အမြဲမပြတ် ထွက်နေတာမျိုးပါဒါကြောင့်ပျိုမေတို့မျက်နှာပေါ်မှာအမြဲမပြတ်နေရာယူထားတဲ့ ဝက်ခြံတွေကိုလုံးဝသက်သာစေပြီးမှန်ကြည့်တိုင်းစိတ်ချမ်းသာစေမယ့်နည်းလမ်းလေးတွေကိုဖော်ပြ ပေးလိုက်ပါတယ်ဝက်ခြံလေးတစ်လုံး၊နှစ်လုံးထွက်လာရင်လက်နဲ့သွားသွားညှစ်ချင်ပါတယ်လုံးဝမညှစ်ပါနဲ့၊လက်နဲ့မကြာခဏထိတွေ့ခြင်းကဝက်ခြံကိုပိုဆိုးစေပြီးအမာရွတ် ထင်းထင်းကြီးတွေဖြစ်စေပါတယ်ဒါကြောင့်လက်နဲ့လုံးဝမထိ၊မညှစ်မိအောင်နေပမနက်တစ်ကြိမ်ညတစ်ကြိမ်ပုံမှန်မျက်နှာသစ်ပြီးပြီးချင်း၊ဝက်ခြံထွက်နေတဲ့နေရာကို မိနစ်အနည်းငယ် လောက်ရေခဲကပ်ပေးပြီးကိုယ်လုပ်နေကျskin care အဆင့်လေးတွေကိုသေချာလုပ်ပေးပါမျက်နှာသုတ်ပုဝါခေါင်းအုံးစွပ်နဲ့အိပ်ယာခင်းကိုသန့်အောင်ထားပေးပါ တတ်နိုင်ရင်တစ်ပတ်တစ်ခါလောက်လဲပေးပါနာရီဝက်လောက်လမ်းလျှောက်ပေးတာ၊ဒါမှမဟုတ်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလေးတွေလုပ်ပေးတာနဲ့အိပ်ချိန်လုံလောက်အောင်အိပ်ပေး တာကခန္ဓာကိုယ်တွင်းကဇီဝရုပ်ဖြစ်ပျက်မှုကိုမှန်မှန်ကန်ကန် လည်ပတ်စေတာကြောင့်မျက်နှာပေါ်ကဝက်ခြံတွေသက်သာအောင်ကူညီပေးပါတယ်စိတ်ဖိစီးမှုတွေအမြဲဖြစ်နေရင် cortisol hormoneကိုများများထွက်စေတာကြောင့်ဝက်ခြံကပျောက်တယ်ရယ်လို့မရှိတော့ပါဘူးဒါကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှုလျော့နည်းအောင်စိတ်အပန်းဖြေတာမျိုးလုပ်ပေးပါ အဆက်မပြတ်ဖြစ်နေတဲ့ဝက်ခြံတွေပျောက်အောင်ဒီနည်းလေးတွေနဲ့ပေါင်းတင်ပါနနွင်းမှုန့်အနည်းငယ်ကိုရေအနည်းငယ်နဲ့ရောပြီးအနှစ်ဖြစ်အောင် လုပ်ကာဝက်ခြံဖြစ်နေ တဲ့နေရာမှာလိမ်းပေးထားလိုက်ပါနာရီဝက်ကြာရင်ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ဆေးချပေးပါတစ်နေ့တစ်ကြိမ်လုပ်ပေးလိုက်မယ်ဆိုပျိုမေတို့ကိုစိတ်ဒုက္ခပေးနေတဲ့ဝက်ခြံတွေလုံးဝသက်သာသွားပါ လိမ့်မယ်ရှားစောင်းလက်ပပ်အတွင်းသားအနည်းငယ်ကိုယူပြီးပျားရည်အနည်းငယ်နဲ့ရောမွှေကာဝက်ခြံရှိတဲ့နေရာမှာလိမ်းပေးပါနာရီဝက်လောက်ထားပြီးရေအေးနဲ့မျက်နှာသစ် ပေးပါတစ်နေ့တစ်ကြိမ်ပုံမှန်လုပ်ပေးရင်ဝက်ခြံအဆက်မပြတ်ထွက်နေတဲ့ပြဿနာကိုဖြေရှင်းပေးပါလိမ့်မယ်အာလူးကိုအလွှာလေးတွေလုပ်ပြီးဝက်ခြံရှိတဲ့နေရာမှာ၁၅မိနစ်လောက် ကပ်ထားပေးလိုက်ပြီးရေအေးနဲ့ပြန်ဆေးချပေးပါညအိပ်ခါနီးတိုင်းလုပ်ပေးရုံနဲ့ဝက်ခြံတွေထပ်မထွက်အောင်တားဆီးပြီးသားဖြစ်စေမှာပါcredit