Month: November 2022

တခါကကုမၸဏီႀကီးတစ္ခုတြင္ မန္ေနဂ်ာရာထူးအတြက္ လူေတြ႕စစ္ေဆးပြဲကို က်င္းပျပဳလုပ္ေနသည္၊၊ လူငယ္ေလးတစ္ေယာက္ကို ဒါ႐ိုက္တာအဖြဲ႕က ေနာက္ဆုံးအဆင့္အေနျဖင့္ အင္တာဗ်ဴးရန္ ေခၚေတြ႕သည္ ၊၊ ဒါ႐ိုက္တာတစ္ဦးက လူငယ္ေလး၏ စီဗြီေဖာင္အားဖတ္လိုက္ၿပီး သေဘာက်သြားသည္ ထိုလူငယ္ေလး၏ ပညာအရည္အခ်င္းနဲ႔ ႀကိဳးစားအားထုတ္ခဲ့မႈမ်ားမွာ ဘာမွအျပစ္ေျပာစရာမရွိ အလယ္တန္းအဆင့္မွသည္ ဘြဲ႕ရၿပီးသည့္တိုင္ သူ၏ပညာအရည္အခ်င္းက ထိပ္တန္းအဆင့္တြင္ ရွိေနခဲ့သည္၊၊ ဒါ႐ိုက္တာႀကီးတစ္ဦးက ဒါနဲ႔ေမာင္ရင္က ပညာေတာ္ေတာ့ ပညာသင္ဆုေတြဘာေတြမ်ား ရခဲ့ဖူးလား ေထာက္ပံ့ေၾကးေတြ ဘာေတြရခဲ့ဖူးလား မင္းတင္ျပထားတဲ့အခ်က္ေတြထဲမွာ အဲဒါေတြ မပါလို႔ က်ေနာ္ေထာက္ပံ့ေၾကးေတြ တစ္ခါမွမရခဲ့ဖူးပါဘူးခင္ဗ်ာ ဒါဆိုမင္းအေဖက ခ်မ္းသာလို႔လား ဒီမွာေတာ့အလုပ္သမားလို႔ပဲေတြ႕တယ္၊၊ သူကဘာလုပ္လဲ ဘြဲ႕ရၿပီးတဲ့အထိ သူကပဲ မင္းကို ေထာက္ပံ့ခဲ့တာေပါ့ ဟုတ္ပါတယ္ဗ်…အေမဆုံးသြားၿပီးကတည္းက အေဖကပဲ ေထာက္ပံ့ၿပီး ေက်ာင္းထားခဲ့တာပါ မင္းအေဖကဘာလုပ္သလဲ ပန္းရံဆရာတစ္ေယာက္ပါ ထိုစဥ္ဒါ႐ိုက္တာ တစ္ဦးက ဒီေရွ႕ကိုခဏေလာက္လာပါအုံး ဟုေျပာလိုက္သည္၊၊ လူငယ္ေလးက ဒါ႐ိုက္တာအဖြဲ႕ထံ […]

ကိုယ္ေ႐ြးခ်ယ္မယ့္သူ သို႔မဟုတ္ကိုယ္နဲ႔ပတ္သတ္ေနတဲ့ သူတစ္ေယာက္က လူရႈပ္လူေပြတစ္ေယာက္ ျဖစ္ေနမွာကို ပ်ိဳေမ တို႔ စိုးရိမ္တတ္ၾကပါတယ္။ရည္းစားမ်ားတဲ့ လူရႈပ္လူေပြတစ္ေယာက္နဲ႔ ပတ္သတ္မိရင္ ပထမဆုံးထိခိုက္နစ္နာရမွာက ပ်ိဳေမတို႔ျဖစ္ၿပီးေတာ့ ဘဝတစ္ေလွ်ာက္လုံးအတြက္ ေနာင္တရစရာ စိတ္ညစ္စရာေတြကိုလည္း ႀကဳံေတြ႕ႏိုင္ပါတယ္။ယခုလို လူရႈပ္တစ္ေယာက္ကို မေ႐ြးခ်ယ္မိဖို႔အတြက္ သူဟာလူရႈပ္လူေပြတစ္ေယာက္ျဖစ္ေၾကာင္းကို သတိထားမိေစႏိုင္တဲ့ အခ်က္ ၁၀ ခ်က္ကို မွ်ေဝေပးပါရေစ။ ၁။ သင္နဲ႔တြဲေနတာကို အျခားသူေတြ မျမင္လိုဘူးသင့္ကိုအမ်ိဳးသားတစ္ေယာက္က တကယ္ခ်စ္တဲ့အခါ တကမာၻလုံးသိေအာင္ခ်ျပဖို႔လည္း ဝန္မေလးတတ္ပါဘူး။ သူ႔ရဲ႕မိသားစု၊ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ သိခြင့္ေပးတာေတြ သင့္အေၾကာင္းေျပာျပတာေတြကို သူေသခ်ာလုပ္ျပပါလိမ့္မယ္။ ဒါဟာဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ သင္ဟာသူ႔ရဲ႕အစိတ္အပိုင္းတခုလို အရမ္းကိုအေရးပါလို႔ပါ။ တကယ္လို႔သာ သင္နဲ႔တြဲသာတြဲေနရတယ္ လူေတြ႕မခံခ်င္တာေတြ၊ ခိုးေၾကာင္ခိုးဝွက္ လူမသိေအာင္ခ်ိန္းေတြ႕တာေတြ သူ႔ရဲ႕သူငယ္ခ်င္းေတြ မိသားစုေတြကိုလည္း သိခြင့္မေပးတာေတြ လုပ္ေနခဲ့ရင္ သင့္ကိုသူအေပ်ာ္ သေဘာမ်ိဳးနဲ႔ တြဲေနတာျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ သင့္ဆီက သူလိုခ်င္တာေတြ အကုန္ယူ လို႔ၿပီးသြားရင္သင့္ကို […]

သင့်အိမ်က ဆန်ဆေးရည်တွေကို အကျိုးရှိမဲ့နေရာတစ်ခုခုမှာ မသုံးစွဲဘဲ သွန်ပစ်နေခြင်းမျိုး လုံးဝမလုပ်ပါနှင့်သင့်အိမ်က ဆန်ဆေးရည်တွေကို အကျိုးရှိမဲ့နေရာ တစ်ခုခုမှာ မသုံးစွဲဘဲ သွန်ပစ်နေခြင်းမျိုး လုံးဝမလုပ်ပါနှင့် ဆန်ဆေး ရေ ရဲ့ အစွမ်း အံ့မခန်း အသုံးဝင်ပုံ စရိတ်နည်း ဖို့ ဒီလိုအစပြုပါ။ သင့်အိမ်က ဆန်ဆေးရည်တွေကို အကျိုးရှိမဲ့နေရာ တစ်ခုခုမှာ မသုံးစွဲဘဲ သွန်ပစ်နေခြင်းမျိုး လုံးဝမလုပ်ပါနှင့်။ အထူးသဖြင့် သင်ဟာစိုက် ပျိုးရေးနဲ့ ပါတ်သက် ဆက်နွယ်နေသူတစ်ဦး ဖြစ်နေတယ်ဆိုရင် ပိုလို့တောင် ဆင်ခြင် သင့်ပါတယ်။ ဆန်ဆေးရည်မှာ ဘာတွေပါသလဲဆိုရင် သက်ရှိများကို အကျိုး ပြုနိုင်သော ဓါတ်အဟာရတွေ မြောက်များစွာ ပါဝင်နေပါတယ် လို့သာ အလွယ်မှတ်လိုက်ကြပါစို့။ အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းကို ဟန့်တား စေနိုင်ခြင်း၊ မဖြစ်မနေကျိုးရမဲ့ “သွား” တွေကို ခိုင်ခန့်စေနိုင်ခြင်းနှင့် ဖြူသွားတဲ့ […]

ဒီတစ်ခေါက်မှာတော့ ပေါင်တုတ်လို့ စိတ်ညစ်နေသူပျိုမေတို့အတွက် ပေါင်အတွင်းသား အဆီတွေ ကျစေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ပြောပြပါရစေ။ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေက အိမ်မှာပြုလုပ်နိုင်တဲ့အပြင် ဘာကိရိယာမှ မလိုအပ်ပါဘူး။ ဒီတော့ကြည့်လိုက်ရအောင်နော်- ၁။ Triangle leg lift ညာဘက်ကို စောင်းပြီးထိုင်လိုက်ပါ။ပြီးနောက် ညာဘက်တံတောင်နဲ့ ထောက်လိုက်ပြီး ဘယ်ဘက်ခြေထောက်ကို အပေါ်ကန်တင်ပေးပါ။ ဒီလိုကန်လိုက်တဲ့ ခြေထောက်ကို ဘယ်ဘက်လက်နဲ့ ဆွဲထားပါ။ ညာဘက်ခြေထောက်က တစ်ဖြောင့်တည်းဖြစ်နေရပါမယ်။ သင်က ဘယ်ခြေထောက်ကို တစ်ဖြောင့်တည်းမထားနိုင်ရင်လည်း အဆင်ပြေပါတယ်။ပုံထဲမှာ ပြထားတဲ့အတိုင်း ညာဘက်ခြေထောက်ကို မြှောက်ပေးပါ။ ၁၅ ခါ နဲ့ ဒါကို သုံးကြိမ်လုပ်ပေးပါ။ ဘယ်ညာပြောင်းလုပ်ပါ။ ၂။ Side plank abduction ဘယ်ဘက်ခန္ဓာကိုယ်ကို အားပြုပြီး ဘေး Side Plank ပုံစံသွားပေးပါ။ညာဘက်လက်ကို ပေါင်ပေါ်တင်ထားပါ။ ဘယ်လက်က ကြမ်းပြင်ပေါ် ထောက်ထားရပါမယ်။ညာဘက်ခြေထောက်ကို […]

သောက်ရေသန့်တွေကို ရေနွေးကျိုချက်သောက်ရင် ကင်ဆာဖြစ်စေနိုင်လား အခုတစ်လော Facebook လူမှုကွန်ယက်စာမျက်နှာမှာ သောက်ရေသန့်ကို ရေနွေးကျိုချက်ရာမှာသုံးသော၊ထမင်းဟင်းချက်ရာမှာသုံးသော သူတွေကို ရုတ်ရုတ်သဲသဲ ဖြစ်သွားစေခဲ့တဲ့ ပိုစ့်တစ်ခု အကြောင်း လက်လှမ်းမှီသလောက်လေး ရှင်းပြပါရစေ။ အဆိုပါ ပိုစ့်ခေါင်းစဉ်ကတော့ သောက်ရေသန့်တွေကို အပူပေးလိုက်တဲ့အခါ ကင်ဆာဖြစ်စေနိုင်တယ် ဆိုတာပါပဲ။ ပျံ့နှံ့နေတဲ့ပို့စ်မှာ ပါဝင်တဲ့ အချက်အလက်တွေကို ဦးစွာပြောပြရလျှင် – ” ရေသန့်ကို ရေနွေးကျိုသောက်တာ မဟုတ်ပဲ နေပူထဲချထားရင်တောင်ကင်ဆာဖြစ်ပါတယ်။ ရေသန့်ဖြစ်ဖို့ကလိုရင်းဆေးခပ်ရပါတယ်။ ရေသန့်ထဲမှာထည့်ထားတဲ့ ကလိုရင်းဓာတ်က အပူနဲ့ထိတွေ့တဲ့အခါ ကလိုရိုဖောင်းဓာတ်အဖြစ်ပြောင်းလဲသွားပြီး ကြာရှည်အပူပေးသုံးစွဲလာတဲ့အခါ မအီမသာဖြစ်ခြင်း ခေါင်းကိုက်ခြင်း ပျို့အန်ခြင်း အမည်မဖော်နိုင်တဲ့ရောဂါတွေဖြစ်လာခြင်းများဖြစ်ပေါ်လာပြီး ကင်ဆာဘက်ကိုနွယ်လာနိုင်တာမျိုးဖြစ်နိုင်ချေများပါတယ်။ pH 7ကို ထပ်ပြီးသန့်စင်လျှင် Alkali ရေသန့်ဖြစ်သွားမယ်၊ Alkali ရေသန့်က ကျန်းမာရေးအတွက် ပိုပြီး အဆင်ပြေတယ်၊Alkaline အထိလည်း ထပ်ပြောင်းလဲလို့ ရတယ်။ […]

သူစိမ္းတစ္ေယာက္က ကေလးကိုခ်စ္လို႔နမ္းတာနမ္းပါေစ ဆိုတဲ့ေဖေဖ၊ေမေမတို႔ ဒီစာေလးကိုဖတ္ထားေပးပါ Sienna Duffield လို႔ေခၚတဲ့ ၂ႏွစ္အ႐ြယ္သမီးေလးဟာ သူမရဲ႕ ေမြးေန႔ပါတီကို မိသားစုနဲ႔ အတူတူျဖတ္သန္းခဲ့ပါတယ္။ ေမြးေန႔ပါတီ ၿပီးတဲ့ေနာက္မွာ ကေလးမေလးရဲ႕ မိခင္ျဖစ္တဲ့ Savina French Bell ဆိုတဲ့ အမ်ိဳးသမီးဟာ သူမသမီးရဲ႕ မ်က္ႏွာမွာ ထူးဆန္းတဲ့ အင္ျပင္လိုအရာေတြကို သတိထားမိခဲ့ပါတယ္။ အဲ့ဒီအခ်ိန္ကစၿပီးေတာ့ သူတို႔မိသားစုအတြက္ကံဆိုးျခင္းေတြ… က်ေရာက္လာခဲ့ပါေတာ့တယ္။ ေဒါက္တာတစ္ေယာက္ ကေလးမေလးရဲ႕ အ႐ြယ္နဲ႔ မလိုက္ေအာင္ ေပါက္ေနတဲ့ အနာေတြဟာ ဘာေရာဂါလည္းဆိုတာကို အေျဖထုတ္ဖို႔အတြက္ ရွစ္လ ေတာင္ၾကာခဲ့ပါတယ္။ ပထမဦးဆုံးသူတို႔ စဥ္းစားမိတဲ့ အခ်က္က ကေလးရဲ႕ မ်က္ႏွာကို တစ္ေယာက္ေယာက္က အက္စစ္နဲ႔မ်ားပက္ခဲ့ေလသလား? ဘာလို႔လည္းဆိုေတာ့ အဲ့ဒီအရာက ကေလးမေလးရဲ႕ ပါးစပ္၊ ပါးျပင္အႏွံ႔ ႏွင့္ မ်က္လုံး အထက္ေနရာေတြအထိပါ ပ်ံ႕ႏွံ႔ေနတာေၾကာင့္ပါဆိုၿပီး […]

ဘယ္သူ႔ကိုမွ ထုတ္ေဖာ္မေျပာသင့္တဲ့ ကိုယ္ေရးကိုယ္တာ ကိစၥ ၅ မ်ိဳး- ပြင့္လင္းတဲ့ သူတိုင္းက ခင္မင္စရာေကာင္းတယ္ဆိုတာ မွန္ကန္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ လူတစ္ေယာက္ဟာ ဘယ္ေလာက္ပဲ ပြင့္လင္းပါေစ။ ကိုယ့္ဆီမွာ ကိုယ္တစ္ေယာက္တည္းပဲ သိထားသင့္တဲ့ အရာေတြဆိုတာလည္း ရွိတတ္ပါတယ္ေနာ္။ တစ္ခ်ိဳ႕အေၾကာင္းအရာေတြကို လြယ္လြယ္ေျပာမိတဲ့အခါ တစ္ဖက္လူအတြက္၊။ အသုံးခ်သြားႏိုင္တဲ့ ေပ်ာ့ကြက္ေတြ ျဖစ္သြားႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သူမ်ားေတြကို ထုတ္မေျပာသင့္တဲ့ အရာေတြက ဒါေတြပါေနာ္။ ကိုယ့္ရဲ႕ အစီအစဥ္ေတြ ကိုယ္ေရွ႕ဆက္ၿပီး ဘာေတြလုပ္မယ္၊ ကိုယ့္ရဲ႕ plan က ဘယ္လိုရွိတယ္ စသျဖင့္၊ ဒါေတြကို တစ္ျခားသူေတြဆီမွာ မေျပာသင့္ပါဘူးေနာ..္။ ကိုယ့္မွာ ဘယ္ေလာက္ပဲ ေကာင္းမြန္တဲ့ အစီအစဥ္ေတြရွိေနပါေစ၊ ကိုယ္ဘာလုပ္မယ္ဆိုတာကို မျပပဲကိုယ္ဘယ္လိုလုပ္ေဆာင္ႏိုင္တယ္ဆိုတဲ့ ရလဒ္ကိုသာ ျပသင့္ပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ကိုယ့္အစီအစဥ္ေကာင္းေတြကို သူမ်ားကို ေျပာလိုက္တဲ့အခါ ၊ […]

မင်္ဂလာဦးည (၃)ဦးအကြောင်း အပျိုလေးတွေမသိပါဘူး ပူပူနွေးနွေး မင်္ဂလာဆောင် ပြီးကာစ ကောင်မလေးကို သူ့သူငယ်ချင်း အပျိုမ တစ်သိုက်က တိုးတိုးတိတ်တိတ်မေးသည်။ “ဟဲ့ နင့်မှာ မျက်တွင်းတွေကိုကျလို့… တစ်ညလုံးမအိပ်ဘူးလား??? မင်္ဂလာဦးည အတွေ့အကြုံလေး ငါတို့သိရအောင်ပြောပြပါလား?” “တော်ပါပြီဟာ မပြောချင်ပါဘူး” “ပြောပါဟာ နင်ကလည်း ငါတို့တွေဗဟုသုတရတာပေါ့” “အို… ကိုယ့်အကြောင်းကိုယ်ပြောရမှာ ရှက်စရာကြီး” “ပြောပါဟာ နင်ကလည်း… အချင်းချင်းတွေပဲဟာ” “ဒီလောက်တောင်သိချင်နေကြလည်း ပြောပြမယ်ဟာ။ မနေ့ညက တစ်ညလုံးမအိပ်ရဘူးဟ” “ဟင်… ဒီလောက်တောင်လား!!!” “အေးလေလက်ဖွဲ့တွေဝေစုခွဲကြရင်း လင်မယားနှစ်ယောက် ရန်သတ်နေကြတာ မိုးလင်းပေါက်ပဲဟေ့…” ရယ်မောခြင်းဖြင့် ဘဝအမောများ ပြေကြပါစေ မဂၤလာဦးည (၃)ဦးအေၾကာင္း အပ်ိဳေလးေတြမသိပါဘူး.. ပူပူေႏြးေႏြး မဂၤလာေဆာင္ ၿပီးကာစ ေကာင္မေလးကို သူ႔သူငယ္ခ်င္း အပ်ိဳမ တစ္သိုက္က တိုးတိုးတိတ္တိတ္ေမးသည္။ “ဟဲ့… နင့္မွာ […]

မည်သည့် လိုင်စင် မဆို သက်တမ်းတိုးရင် ကုန်ကျမည့်စာရိတ်များ- ယာဉ်မောင်းလိုင်စင် “သ” “က” “ခ” “ဃ” “င” တို့ကို သက်တမ်း တိုးမယ်ဆိုရင် ကုန်ကျမည့်စရိတ်များကို သူများလိမ်တာ မခံရစေဖို့အတွက် ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ် … ။ “သ” ယာဉ်မောင်းလိုင်စင် သက်တမ်းတိုးခ = ၃၀၀၀ ကျပ် အာမခံကြေး = ၂၅၀၀ ကျပ် စုစုပေါင်း = ၅၅၀၀ ကျပ် “က” ယာဉ်မောင်းလိုင်စင် သက်တမ်းတိုးခ = ၁၂၀၀၀ ကျပ် အာမခံကြေး = ၅၅၀၀ ကျပ် စုစုပေါင်း = ၁၇၅၀၀ ကျပ် “ခ” ယာဉ်မောင်းလိုင်စင် သက်တမ်းတိုးခ = ၅၀၀၀၀ ကျပ် အာမခံကြေး […]

ရှက်စရာပေမဲ့ ပြောရဦးမယ် ယောင်္ကျားလုပ်တဲ့သူတွေ ကိုယ့်မိန်းမကိုမှုတ်ပေးဖူးလား… ကျွန်တော်ကတော့လုပ်ပေးဖူးပါတယ် စလုပ်တုန်းကတော့ရှက်တာပေါ့ ဘဝမှာမိန်းကလေးတစ်ယောက်ကို ပထမဆုံးမှုတ်ပေးဖူးတာလေမသင့်တော်ဘူးထင်ရပေမဲ့ နောက်ပိုင်းမှာ လင်မယားနှစ်ယောက်ရဲ့ အချစ်ခရီးအတွက် တကယ့်ကိုလိုအပ်ပါတယ် အထူးသဖြင့် မိန်းမသားဘက်က ကိုယ့်ယောကျ်ားကိုအားနာလို့သာ မလုပ်ခိုင်းရင်နေမယ် သူတို့အတွက်ကတော့ တကယ်ကိုလိုအပ်ပါတယ် အချိန်တိုင်းတော့မဆိုလိုပါဘူး ရေမိုးချိုးသန့်စင်ပြီးမှ မှုတ်ပေးရတာပါ မဟုတ်ရင်အဆင်မပြေဘူးလေ.. နှစ်ယောက်သားရဲ့အချစ်ခရီးကို ပိုခိုင်မြဲစေတာမှန်ပေမဲ့တစ်ခုရှိတာက ပါတ်ဝန်းကျင်ကိုဂရုစိုက်ပါ မှုတ်တဲ့အချိန်ကအသံထွက်နိုင်တာမို့ အထူးဂရုစိုက်ရပါတယ် ကိုယ့်မိန်းမကိုမှုတ်ပေးနေပေမဲ့ ပါတ်ဝန်းကျင်ကို အနှောက်အယှက် ပေးမိသလိုဖြစ်သွားရင်မကောင်းဘူးလေ ညဘက်လူခြေတိတ်ချိန်ဆိုသိသာတယ်ဗျ စောစောလေးလုပ်ကြပါ ကြာကြာမှုတ်နိုင်လေ သူ့ကျန်းမာရေးအတွက်ပိုကောင်းလေပါ..ဒါမဆံပင်တွေခြောက်ပြီး အအေးမမိတော့မှာလေဟုတ်တယ်မို့လား အတွေ့အကြုံရယ် Hair Dryer လေးရယ်တော့လိုတာပေါ့။crd zawgyi ရွက္စရာေပမဲ့ ေျပာရဦးမယ္ ေယာက်ၤားလုပ္တဲ့သူေတြ ကိုယ့္မိန္းမကိုမႈတ္ေပးဖူးလား ကြၽန္ေတာ္ကေတာ့လုပ္ေပးဖူးပါတယ္ စလုပ္တုန္းကေတာ့ရွက္တာေပါ့ ဘဝမွာမိန္းကေလးတစ္ေယာက္ကို ပထမဆုံးမႈတ္ေပးဖူးတာေလ..မသင့္ေတာ္ဘူးထင္ရေပမဲ့ ေနာက္ပိုင္းမွာ လင္မယားႏွစ္ေယာက္ရဲ႕ အခ်စ္ခရီးအတြက္ တကယ့္ကိုလိုအပ္ပါတယ္ အထူးသျဖင့္ မိန္းမသားဘက္က […]