Month: April 2021

တ႐ုတ္၊႐ုရွားမပါတဲ့ လုံျခဳံေရးေကာင္စီ သီးသန႔္ေဆြးေႏြးပြဲ ဒီေဆြးေႏြးပြဲကို ေသာၾကာေန႔ ျမန္မာစံေတာ္ခ်ိန္ ည ၈နာရီခြဲ၊ နယူးေရာက္စံေတာ္ခ်ိန္ မနက္ ၁၀ နာရီမွာ ကုလမဂၢ႐ုံးကေန တိုက္ရိုက္ထုတ္လႊင့္ေပးဖို့ရွိပါတယ္။ဒီမိုကေရစီနည္းက် ေရြးေကာက္ပြဲမွာအနိုင္ရထားတဲ့ လႊတ္ေတာ္အမတ္မ်ားႏွင့္ တိုင္းရင္းသားဘက္က. လူမွုအဖြဲ႕အစည္းမ်ားရဲ့ အျမင္ႏွင့္အသံကို ၾကားနိုင္ဖို့ ၿဗိတိန္နိုင္ငံက ႀကီးမွူးက်င္းပျခင္းျဖစ္သည္။ ၎ေဆြး ေႏြးပြဲတြင္ အက္စ္တိုနီးယား ျပင္သစ္၊ အိုင္ယာလန္၊ ေနာ္ေဝ၊ အေမရိကန္မွ ကုလသမဂၢကိုယ္စားလွယ္မ်ားပါဝင္တက္ေရာက္မည္ျဖစ္ၿပီး တ႐ုတ္ႏွင့္႐ုရွား.. ကိုယ္စားလွယ္မ်ား ပါဝင္မွာမဟုတ္တဲ့ သီးသန႔္ေဆြး ေႏြးပြဲပါ။ ျမန္မာတိုင္းရင္းသား အရပ္ဖက္ လူမွုအဖြဲ႕အစည္းမွ ေခါင္းေဆာင္တဦးျဖစ္သူ စိုင္းစံခမ္းပါဝင္လာမွာျဖစ္သလို ျပည္ေထာင္စုလႊတ္ေတာ္ကိုယ္စားျပဳေကာ္မတီ CRPH မွ နိုင္ငံျခားေရးဝန္ႀကီး.. ေဒၚဇင္မာေအာင္၊ ကုလသမဂၢ ျမန္မာနိုင္ငံအျမဲတမ္းကိုယ္စားလွယ္ ဦးေက်ာ္မိုးထြန္း၊ ICG နိုင္ငံတကာပဋိ ပကၡေလ့လာေရးအဖြဲ႕မွ Richard Horsey တို့ပါဝင္ေဆြး ေႏြးၾကမည္ျဖစ္သည္။အၾက […]

တစ်ညနဲ့တစ်မနက် ၂ ခွက်သောက်ရုံရှိသေးတယ် ကျောက်ကျလာတဲ့လက်တွေ့ဆေး ၂ ရက်နှင့်ကျောက်ကျတဲ့နည်း ဆန် ဆေးရေ နဲ့ စပါးလင် စိမ်ပြီး သောက် တာ တစ်ညနဲ့ တမနက် ၂ ခွက်သောက်ရုံရှိသေး တယ် ကျောက် ကျလာတယ် ။ အဖေ့ ဆီက ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် ဆေးနည်းဖြန့်ပေးတာပါ ။လက်တွေ့ တစ်ရက်နဲ့တစ်ည အောင့် တာ မခံနိုင် လို့ ဆေးရုံပြတာ ၂.၁ ၁၈ ရက်နေ့ဆေးရုံမှာ လေဆာနဲ့ချေဖို့ချိန်းထား ပြီးသား ကို မိတ်ဆွေတစ်ယောက်က ညွှနိ လို့ သောက်ကြည့်တာပါ ။ ဆေနည်းညွှန်တဲ့ ကို အသေး လေးလဲ ကျေး ဇူး အရမ်း တင်ပါတယ် ။သူ့မိတ်ဆွေတုန်းက လဲ ဘန် ကောက် […]

နွေမှာအဖြစ်များတဲ့ ရုတ်တရက် ဦးနှောက်သွေးကြောပြတ် သေဆုံးရခြင်း အကြောင်းရင်းများ လွန်ခဲ့သည့်နှစ်ပိုင်း ဧပြီလအတွင်းက အသက်(၅၀)ကျော် ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး ခရီးသွားရင်းကားပေါ်မှ အဆင်းတွင် ရုတ်တရက်လဲကျပြီး သတိမရတော့၊ ဆေးရုံသို့ရောက်သောအခါ ဦးနှောက်သွေးကြောပြတ်ပြီး သေဆုံးသွားရသည်ဟု သိရသည်။ လူအများရှေ့တွင်ပင် ခရီးသွားရင်း အကောင်းပကတိမှ လဲကျသေဆုံး ခြင်းဖြစ်သဖြင့် အထိတ်တလန့်ဖြစ်ကြရသည်။ ဤသို့ပင် ရုတ်တရက် လဲကျသေဆုံးရမှုမျိုးကို မကြာခန တွေ့ကြုံကြားသိရတတ်ပါသည်။ အထိတ် တလန့်လည်း ဖြစ်တတ်ကြသည်။ သံဝေဂလည်း ယူစရာဖြစ်သည်။ “ဟယ်… မနက်ကပဲ တွေ့လိုက်ရတယ် အကောင်းကြီးကို ချက်ချင်းကြီး ရုတ်တရက်ဘယ်လိုဖြစ်ရ တာလဲ ထင်တောင်မထင်မိဘူး၊ နှမြောလိုက်တာ စိတ်မကောင်းလိုက်တာ” စသည်ဖြင့် ပြောဆိုကြသည်။ “ဘယ်လိုဖြစ်တာလဲ… ရုတ်တရက်ကြီး အလုပ်တွေ အများကြီးလုပ်နေတာ သူ့မှာ လုပ်စရာတွေ လည်း အများကြီးကျန်သေးတယ် သူ့ကို အားကိုးနေတဲ့ […]

ယောက်ျားလေးတွေ မနှစ်မြိုတဲ့ မိန်းကလေးတစ်ယောက်ရဲ့ နေထိုင်ပုံ (၁၀) ချက် အပျင်းကြီးတဲ့ မိန်းကလေးတွေကို ယောကျ်ားလေးတိုင်း မနှစ်သက်သလိုပဲ တချို့အနေအထိုင်မတတ်တဲ့ အသေးအဖွဲ့ကိစ္စလေးတွေမှာလည်း ယောကျာ်းလေးတွေကို စိတ်အနှောက်အယှက် ဖြစ်စေပါတယ်။ အထူးသဖြင့် တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် ထိတွေ့ဆက်ဆံရတဲ့ အခါမျိုးတွေမှာပါ။ ယခုလို မနှစ်မြိုတဲ့အကြောင်းကို သင့်ကိုဖွင့်ပြောချင်မှပြောပါလိမ့်မယ်။ ဖွင့်ပြောတဲ့အခါမှာလည်း body shaming လုပ်တယ်လို့ သတ်မှတ်လို့မရပါဘူး။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ယောကျ်ားလေးတိုင်းလိုလို ကိုယ့်ချစ်သူအနားကပ်တဲ့အခါ ဒီလိုအရာတွေကို မနှစ်သက်လို့ပါပဲ။ ဒီလိုအရာလေးတွေကို သိထားမှသာလျှင် ချစ်သူရဲ့အငြိုငြင်ခံရမှုကို ရှောင်ရှားနိုင်မှာဖြစ်ပြီး ချစ်သူကိုအကောင်းဆုံးဆွဲဆောင်နိုင်ပါလိမ့်မယ်။ ၁။ သင့်ခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်းအချို့မှာ ပေါက်တတ်တဲ့ အမွှေးအမျှင်တွေကို မရိတ်ထားဘူး မိန်းကလေးတစ်ယောက်ရဲ့ လက်မှအမွှေးတွေ အရမ်းရှည်နေရင် သို့မဟုတ် ဂျိုင်းမွှေး နဲ့ ခြေသလုံးမှာ အမွှေးတွေရှိနေရင် ယောကျ်ားလေးတွေ အမြင်မှာ ကြည့်ရဆိုးပါတယ်။ သင့်ရဲ့မျက်နှာကို […]

ဝဲနှင်းခူအစိုနှင့် ပွေးအတွက် နှင်းဆီနီအရွက် လျှို့ဝှက်ချက် ဒီတစ်ခါမှာတော့ ဝဲနှင်းခူအစိုနှင့် ပွေးအတွက် သက်သာပျောက်ကင်းစေတဲ့ ဆေးနည်း တစ်မျိူးကို မျှဝေပေးချင်ပါတယ်။ ဆေးနည်းက လွယ်ကူပြီး အစွမ်းထက်ပါတယ်။ဝဲနှင်းခူအစိုနှင့် ပွေးအတွက် ဆေးနည်းစုံပြီး မပျောက်ကင်းလျှင် စမ်းကြည့်ပါ။ဆေးနည်းကတော့ – နှင်းဆီအနှီအရွက်ကို နေလှန်းပါ။ တခြာနှင်းဆီထက် နှင်းဆီအနီက ပိုစွမ်းသည်။ နေလှန်း၍ ခြောက်သွေ့သွားလျှင် ၎င်းကို ပြာချပါ။ထိုပြာအား အုန်းခွံအဆီနှင့်ဖျော်ပါ။ (အုန်းသီးအခွံကို မီးရှို့၍ ထွက်လာသည့်အဆီကိုပြောခြင်းဖြစ်ပါတယ်)။ထိုသို့ဖျော်ပြီးလျှင် အနာကိုလိမ်းပေးပါ။ အလျှင်အမြန် ပျောက်စေသည့် ဆေးစွမ်းကောင်းတစ်မျိူးဖြစ်ပါတယ်။ လက်ဆင့်ကမ်း၍ လွပ်လပ်စွာမျှဝေနိုင်ပါတယ်…။ အနာရောဂါကင်းရှင်းကြပါစေ…။ စာကိုး – နက္ခတ္တရောင်ခြည် Credit-Sai Min Thant ဝဲႏွင္းခူအစိုႏွင့္ ေပြးအတြက္ ႏွင္းဆီနီအရြက္ လၽွို႔ဝွက္ခ်က္ ဒီတစ္ခါမွာေတာ့ ဝဲႏွင္းခူအစိုႏွင့္ ေပြးအတြက္ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစတဲ့ ေဆးနည္း တစ္မ်ိဴးကို […]

ခုတေလာ အရမ္းနာမည္ႀကီးေနတဲ့ (၃၆)နာရီၾကာ အစာျဖတ္ျခင္း လြန္ခဲ့ေသာ ႏွစ္ေပါင္းေျခာက္ေထာင္ေလာက္က ကမာၻေပၚမွာ အသိပညာရွင္ေအမ်ားႀကီးရွိခဲ့တဲ့သမိုင္းအေထာက္အထားေတြရွိခဲ့ပါတယ္။ အဲ့တုန္းက နာရီရွည္အစာျဖတ္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီးလူေတြ က်န္းမာအသက္ရွည္ခဲ့ၾကတယ္လို႔ သိရပါတယ္။အခုလည္းအဲဒီနည္းကို က်ေနာ္တို႔ လုပ္လို႔ရပါတယ္။လုပ္သင့့္တဲ့၃၆နာရီfastingနည္းလမ္းကို ေျပာျပသြားပါမယ္။လူတိုင္းလည္း အလြယ္တကူ လုပ္ႏိုင္ၾကပါတယ္။ ၃၆နာရီ fastingလုပ္ဖို႔ ပိတ္ရက္ေတြကိုေ႐ြးခ်ယ္တာ ေကာင္းတယ္။ဒါေၾကာင့္ ေသာၾကာေန႔ညက စလိုက္မယ္။ေသာၾကာေန႔ည၇နာရီမွာ ညစာစားၿပီးတာနဲ႔၃၆နာရီတိတိ ဘာအစာမွ မစားရဘဲ ေရတစ္မ်ိဳးထဲသာ ေသာက္ဖို႔ျဖစ္ပါတယ္။ မည္သည့္ကယ္လိုရီမွမထည့္ရေတာ့ပါဘူး။အခ်ိဳရည္ေတာင္မေသာက္ရပါဘူး။zerocalorieအတိုင္းထားရမွာျဖစ္ပါတယ္။ေသာၾကာည၇နာရီမွစတင္ၿပီး တနဂၤေႏြ မနက္၇နာရီအထိ ျဖစ္ပါတယ္။ ေရကိုႀကိဳက္သေလာက္ ေသာက္ႏိုင္တယ္။ ႀကိဳက္သေလာက္ အိပ္ႏိုင္တယ္။ အဲဒီအစာျဖတ္ေလ့က်င့္ခန္းကေန ရရွိလာမယ့္က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကေတာ့ အမ်ားႀကီးျဖစ္ပါတယ္။ အစာျဖတ္လိုက္ေတာ့Bodyကenergyရဖို႔အတြက္ ကိုယ္တြင္းမွာအာဟာရေတြကို လိုက္ရွာပါတယ္။ အာဟာရကိုမေတြ႕ေတာ့ ကိုယ္တြင္းကအဆီေတြကို လိုက္စားပါတယ္။အဆီေတြထဲမွာ ေအာင္းေနတဲ့အဆိပ္ေတြဟာ ေလာင္ကြၽမ္းခံရတဲ့အတြက္ အဆီလည္းက်ၿပီးအဆိပ္ေတြလည္း ဖယ္ရွားခံရပါတယ္။ အဲဒီအဆိပ္ေတြကို ေရကbodyအျပင္ဘက္ကို စြန္႔ထုတ္ေပးလိုက္ပါတယ္။ Body […]

ချွေးပေါက်ကျယ်နေလို့အလှပျက်နေတယ်ဆိုတဲ့ နတ်သမီးလေးများအတွက် ချွေးပေါက်ကျဥ်းစေဖို့ အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်း ချွေးပေါက် ကျယ်လို့ စိတ်ညစ်နေ ပါသလား။ လုံးဝ မညစ်ပါနဲ့။ အခုပြောမယ့် နည်းက ချွေးပေါက်ကျယ် သူတွေကို အကောင်းဆုံး ပြုပြင်ပေး မယ့်နည်းတခု ဖြစ်လို ့ပါ ။ ကြက်ဥအကာကို သုံးရုံပါပဲ။ ပြောစရာတခုရှိတာက နည်းနည်းလက်ဝင်တာပါ။ ကြက်ဥ အကာကို ခရင်မ် ပုံစံဖြစ်တဲ့ အထိ အဆက်မပြတ်တော့ ခေါက်ပေးဖို့ လိုပါတယ် ။ လိုအပ်တဲ့ ပစ္စည်းတွေက ကြက်ဥအကာ (၁) လုံး သကြား ထမင်းစား ဇွန်း (၁) ဇွန်း ဖြစ်ပါတယ် ။ ၁။ လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် ကြက်ဥ တလုံးကို ဖောက်ပြီး အကာကို ပန်းကန်လုံး တစ်ခုထဲ ထည့်ပါ။ အဝါနှစ် […]

မိန္းကေလးေတြ သတိေပးခ်င္လို႔ ကိုယ္ခ်စ္လည္း မရွာနဲ႔ သူခ်စ္လည္း မရွာပါနဲ႔ လူစိတ္ရွိတဲ့လူကိုပဲ ရွာၾကပါ (ျဖစ္ရပ္မွန္) ကၽြန္မသူငယ္ခ်င္းက ႏွလုံးေရာဂါ ရွိတယ္ ကေလးယူမရဘူးလို႔ ဆရာဝန္မွာထားတယ္ သူ႔ေယာက္က်ားက ကေလးလိုခ်င္တယ္ ကေလးယူေပးလို႔ ခနခနေျပာတယ္။သူ ကိုယ္ဝန္ရွိေနၿပီး ကၽြန္မနဲ႔ေျပာျပလာတယ္ ကၽြန္မကမယုံဘူးမယုံဘူး နင္ငါေရွ႕မာဆီးစစ္ျပဆိုၿပီး သူကစစ္ျပေပးတယ္။ ကၽြန္မကေပ်ာ္ေလေပ်ာ္တယ္ စိတ္ေလပူတယ္ သူက က်န္းမာေရးမေကာင္းဘူး ဆရာဝန္ေလကေလးယူရင္အသက္အႏၲရာယ္ရွိတယ္လို႔မွာထားတယ္ ကၽြန္မစိတ္ပူေနမိတယ္။ကိုယ္ဝန္ရွိေနတဲ့အေၾကာင္းသူေယာက်ာ္းနဲ႔ သူေျပာျပတယ္ သူေယာက်ာ္းေပ်ာ္မယ္လို႔ထင္ထားတယ္ ဘယ္ဟုတ္မလဲ ဖ်က္ခ်ဖို႔ေျပာလာတယ္။ နင္ပဲလိုခ်င္တယ္ ငါရေတာ့မွ ဖ်က္ခ်ဖို႔ဆိုတာ မလုပ္ေပးနိုင္ဘူးတဲ့ ကိုယ္ဝန္ရၿပီးတယ္ေနာက္ပိုင္း သူေယာက်ာ္း သူ႔ကိုနည္းနည္းေလးမွ ဂ႐ုမစိုက္ေတာ့ဘူး အိမ္မွာမေနဘူး သူကႏွလုံးေရာဂါရွိတယ္ေလ စိတ္ဓာတ္က်တယ္ စားမဝင္အိပ္မေပ်ာ္ေတာ့ဘူး။ကၽြန္မက အားေပးစကားေျပာတယ္ သူ႔နဲ႔အေဖာ္ေနေပးတယ္။ ေနာက္တစ္ေန႔မွာ သူေယာက်ာ္းအေမအိမ္ျပန္သြားတယ္ သူကဆံပင္ေဖ်ာင့္ခ်င္တယ္ လမ္းမေလၽွာက္တေလၽွာက္နိုင္တဲ့ ကၽြန္မ အိမ္ကိုေရာက္လာတယ္။အဲဒီေန႔က ကၽြန္မနားအရမ္းနာေနတယ္ ေနာက္ေန႔မွသြားလို႔မရဘူးလား […]

ဆေးရုံထိမသွားဘဲ သင့်နှလုံးကောင်း မကောင်းကို အိမ်မှာတင်စက္ကန့်သုံးဆယ်အတွင်းစစ်မယ် ပရိတ်သတ်ကြီးရေ နှလုံးဟာ ခန္ဓာကိုယ် ရဲ့ အဓိကအကျ ဆုံး အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်တာကြောင့် နှလုံးကျန်းမာရေး ကို အမြဲ ဂရုတစိုက် စစ်ဆေးနေဖို့ လိုပါတယ်။ တကယ်လို့ ဆေးခန်း သွားပြီး မစစ်ဆေး ခင်မှာ ကိုယ် တိုင် စစ်ဆေးနိုင်မယ့် နည်းလမ်းလေး ရှိပါတယ် ။ ဒီနည်းနဲ့ သင့် နှလုံး ကောင်းမကောင်း စစ်ဆေးဖို့ စက္ကန့် ၃၀ ပဲ အချိန်ပေး ဖို့ လိုပါ တယ်နော်…. ပထမ အဆင့် အနေနဲ့ ရေဇလုံ တစ်လုံးထဲကို ရေ အပြည့် ထည့်ပြီး ရေခဲတုံးလေးတွေ ထည့်ပြီး ရေခဲတုံးတွေ အနည်းငယ် ပျော်သွားအောင် မွှေလိုက်ပါ […]

ထိပ်ကပ်နာ ဆေးနည်း ကျွန်တော် ထိပ်ကပ်နာ ဖြစ်နေတာ ၅. နှစ်လောက် ရှိနေပါပီ ။ ဘယ်ဆေးနဲ့မှ မသက်သာခဲ့ပါဘူး ဒန့်ဒလွန် အမြစ်ကိုသွေးပီး လည်ပင်းမှာလိမ်းကြည့်ပါ ။ တကယ် သက်သာပါတယ် ။ နှာခေါင်းပွင့်တယ် ချွဲမထတော့ဘူး နေရတာ သက်သာတယ် ။ အအေးမခံပါနဲ့ အခုမှလိမ်းတာ သုံးရက်လောက် ပဲရှိသေးတယ် ။ ထိပ်ကပ်နာဝေဒနါရှင်အားလုံး ပျောက်ကင်းကြပါစေ တကယ်သက်သာတာပါ ။ နဲနဲပူတယ် စပ်လဲစပ်တယ် လိုင်းပေါ်ဆေးနည်းပေးတဲ့သူတွေလဲ ကျေးဇူးတင်ပါတယ် ဘဝတူတွေသက်သာပါစေ”””””” Credit ပြန်လည်မျှဝေပါတယ် Kozaw (Ygn) ထိပ္ကပ္နာ ေဆးနည္း ကၽြန္ေတာ္ ထိပ္ကပ္နာ ျဖစ္ေနတာ ၅. ႏွစ္ေလာက္ ရွိေနပါပီ ။ ဘယ္ေဆးနဲ႔မွ မသက္သာခဲ့ပါဘူး ဒန္႔ဒလြန္ အျမစ္ကိုေသြးပီး လည္ပင္းမွာလိမ္းၾကည့္ပါ […]