Day: October 28, 2023

ဘယ္ဘဝကေရစက္ေတြမ်ားလည္းေနာ္… မိုးေကာင္းေက်းရြာ နာေရးအိမ္မွာ မေန႔က အေအးေခါင္းဆင္ေတာ့ ခုံေလးမွာ ရီေဝတဲ့မ်က္လုံးအစုံနဲ႔ ၾကည့္ေနတဲ့အဘ။ သူ႔ရဲ့ဇနီးျဖစ္သူေနာက္ကို ဒီမနက္အေစာပဲ လိုက္သြားၿပီတဲ့။ စိတ္ေလၽွာ့လိုက္တာမ်ားလား။ ဘယ္လို သစၥာ ကတိေတြမ်ားတိုင္တည္ခဲ့ၾကပါလိမ့္။ ဘ၀တစ္ပါးသို႔ကူးေျပာင္းသြားေသာ အဘိုးနဲ႔ အဖြား ေကာင္းရာဘံုဘြေရာက္ပါေစ အေအးေခါင္းေနာက္တစ္လုံးဆင္ေပးရင္နဲ႔ ေတြးမိတဲ့အေတြးမ်ားပါ။ ေဒၚတင္ျမင့္ ၇၃ႏွစ္၊ ဦးျမဝင္း ၇၅ ႏွစ္။လွမ်ိဳးဝင္း.ျမန္မာစာ mt ဘယ်ဘဝကရေစက်တွေများလည်းနော်… မိုးကောင်းကျေးရွာ နာရေးအိမ်မှာ မနေ့က အအေးခေါင်းဆင်တော့ ခုံလေးမှာ ရီဝေတဲ့မျက်လုံးအစုံနဲ့ ကြည့်နေတဲ့အဘ။ သူ့ရဲ့ဇနီးဖြစ်သူနောက်ကို ဒီမနက်အစောပဲ လိုက်သွားပြီတဲ့။ စိတ်လျှော့လိုက်တာများလား။ ဘယ်လို သစ္စာ ကတိတွေများတိုင်တည်ခဲ့ကြပါလိမ့်။ ဘဝတစ်ပါးသို့ကူးပြောင်းသွားသော အဘိုးနဲ့ အဖွား ကောင်းရာဘုံဘွရောက်ပါစေ အအေးခေါင်းနောက်တစ်လုံးဆင်ပေးရင်နဲ့ တွေးမိတဲ့အတွေးများပါ။ ဒေါ်တင်မြင့် ၇၃နှစ်၊ ဦးမြဝင်း ၇၅ နှစ်။လှမျိုးဝင်း.မြန်မာစာ mt

ဦးရျေပားဗောက္ထေအာင်သင္ကိုယ္တိုင်ျပုလုပ္မိနေတဲ့အေလ့အက်င့္ဆိုးမ်ား ဦးရျေပားဗောက္ထတာက ကိုယ်သုံးနေတဲ့ပစ္စည်းတြေ၊ ကိုယ္လုပ်နေမိတဲ့ အေလ့အက်င့်ေတြေကြာင့္လည်း ျဖစ္တတ္ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဦးရျေပားဗောက္ထေအာင် သင္ကိုယ္တိုင်ျပုလုပ္မိနေတဲ့ အေလ့အက်င့္ဆိုးတြေကို ေျပာျပေပးလိုက္ပါတယ်။ ကိုယ္တိုင္လုပ်နေမိတာတြေရွိရင္လည်း ျပင္လို့ရသြားတာပေါ့ ဦးရျေပားကိုေျခာက်သြေ့အောင္ထားျခင်း ဦးရျေပားေျခာက်ရင် ဗောက္ထပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဦးရျေပားကိုလည်း မ်က်နွာလိုပဲ moisturize ျဖစ်အောင် လုပ်ပေးရပါမယ်။ ဘယ္လိုလုပ်ရမလဲဆိုရင်တော့ ကြက်ဥအနွစ်၊ ဒိန္ခ်ဉ်၊ ပ်ားရည်၊ သံပယိုရည် စတာတြေနဲ့ ပေါင်းတင်ပေးနိုင္ပါတယ်။ တစ္ပတ္တစ္ခါလုပ်ပေးရင်တော့ အေကာင်းဆုံးပါပဲ။ ေနေရာင်ျခည္ထျိခင်း နေပူထဲသြားတိုင်း ထီးမေဆာင်း၊ ဦးထုပ္မေဆာင်းပဲသြားရင် ေနေရာင်ျခည္က ဆံသားနဲ့ ဦးရျေပားကို တိုက်ရိုက္ထိတဲ့အတြက် ဆံသားလည်းပ်က္စီးစေသလို၊ ဗောက္လည်းထေစပါတယ်။ Stress မ်ားလြန်းျခင်း Stress တြေအရမ်းမ်ားရင် ဆံပင္ကျြတ်စေသလို ဗောက္လည်းထတတ္ပါတယ်။ Stress တြေမ်ားလာရင် ယောဂက်င့်ပေးတာမိုး၊ အနားယူတာမိုး၊ ေရေနြးနဲ့စိမ်ပြီးရေခိုးတာမိုး လုပ်ပေးရင် စိတ္ဖိစီးမှုတြေ Stress […]

အရိုးျပဳတ္ရည္ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ဖ်ားနာျခင္းမွ လ်င္ျမန္စြာ သက္သာေစနိုင္ ခုခံအားျမင့္တင္ဖို႔အတြက္ တန္ဖိုးအနည္းဆုံးႏွင့္ အေကာင္းဆုံးအစားအစာကို ေျပာပါဆိုလၽွင္ အရိုးျပဳတ္ကို ေျပာရပါမည္။ အသားမဝယ္နိုင္တဲ့သူေတြအတြက္ ၾကက္ရိုးျဖစ္ျဖစ္၊ ဝက္ရိုးျဖစ္ျဖစ္၊ အမဲရိုးျဖစ္ျဖစ္ ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ရာ အရိုးေတြနဲ႔ အရိုးျပဳတ္တစ္ခြက္ခ်က္လို႔ရပါတယ္။ အရိုးျပဳတ္ရည္ေတြမွာ သတၳဳဓာတ္ ႏွင့္ ဗိုက္တာမင္ေတြအျပင္ အမိုင္နိုအက္ဆစ္ေတြလည္းပါဝင္ပါတယ္။ အရိုးျပဳတ္ရည္မွာပါတဲ့ အမိုင္နိုအက္ဆစ္ေတြက လ်င္ျမန္စြာစုပ္ယူနိုင္တဲ့အျပင္ အူနံရံျပဳျပင္ကိုလည္း ျပဳျပင္ေပးနိုင္ပါတယ္။ ခုခံအားစနစ္ရဲ့ ရာႏႈန္းေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကို အူလမ္းေၾကာင္းရဲ့GALT လို႔ေခၚတဲ့ gut associated lymphoid tissue က ေထာက္ပံ့ေပးထားတာပါ။ ဒါေၾကာင့္ အရိုးျပဳတ္ရည္က အူလမ္းေၾကာင္းေကာင္းေစၿပီး ခုခံအားျမင့္တက္လာေစပါတယ္။အရိုးျပဳတ္ရည္မွာပါတဲ့ အမိုင္နိုအက္ဆစ္ glycine က ဓာတ္တိုးဆန႔္က်င္ ပစၥည္းတစ္ခုျဖစ္တဲ့ glutathione ထုတ္လုပ္မႈကို အားေပးၿပီး oxidative stress ကို သက္သာပါေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အရိုးျပဳတ္ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ […]

အေျခအေနအရမ္း ဆိုးေနတဲ့ ဝက္ၿခံေတြကို သက္သာသြားေစမယ့္ သဘာဝ ေပါင္း တင္နည္း (၄)မ်ိဳး= ပ်ိဳေမတို႔ အသားအေရ ထိန္းသိမ္းမႈ လုပ္တဲ့အခါ ထိန္းသိမ္းရ အခက္ဆုံးက ထိခိုက္ လြယ္တဲ့အသားအေရလို႔ ထင္တတ္ ၾက ပါ တယ္ တကယ္ေတာ့ ထိခိုက္ လြယ္တဲ့ အသားအေရထက္ ပိုဆိုးတာ ရွိ ပါ တယ္ ။အဲ့ဒါကေတာ့ အၿမဲတမ္း ဝက္ၿခံထြက္ တတ္တဲ့ အသားအ ေရ ပါ။ဘာ skin care ပဲ သုံးသုံး ဝက္ၿခံ ထြက္တတ္လို႔ ၊ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ ရင္လည္း ဝက္ၿခံထြက္တတ္လို႔ ဘာမွ မထိရဲေလာက္ေအာင္ပါ ။အဲ့ဒီလို ဝက္ၿခံ အၿမဲ မျပတ္တဲ့ အသားအ ေရ ပိုင္ရွင္ေတြ အတြက္ […]