Month: March 2021

လက်ပြတ်တွေဝတ်ချင်ပေမယ့် ဂျိုင်းမဲနေလို့ မဝတ်ရဲဖြစ်နေရလျှင် နနွင်းမှုန့်နဲ့သံပုရာသီးကိုသုံးပြီးဂျိုင်းဖြူလာအောင်လုပ်နည်း လက်ပြတ်တွေဝတ်ချင်ပေမယ့် ဂျိုင်းမဲနေလို့ မဝတ်ရဲဘူး၊ ဂျိုင်းမဲလို့ စိတ်ညစ်ရတယ်၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုမရှိဘူးဆိုတဲ့သူတွေအတွက် နနွင်းမှုန့်နဲ့ သံပုရာသီးကိုသုံးပြီး ဂျိုင်းဖြူလာအောင်လုပ်နိုင်မယ့် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။ လုပ်ရတာလည်း အရမ်းလွယ်လွန်း ပါတယ်နော်။ နနွင်းမှုန့် – စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်းကို ပန်းကန်လုံးလေးထဲထည့်ပြီး သံပုရာသီး တစ်လုံး အရည်ညှစ်ချပါ။ ပြီးရင်တော့ ပျစ်ပျစ်လေးဖြစ်သွားအောင် သေချာသမအောင်မွှေလိုက်ပါ။ သေချာမွှေပြီးရင် ဂျိုင်းသားမှာ ပွတ်လိမ်းပြီး ၁၅ မိနစ် (သို့) ၁၀ မိနစ်ထားပေးပါ။ အချိန်ပြည့်ရင်တော့ ရေဆေးချလိုက်ရုံပါပဲ။ ဒီနည်းလမ်းကို တစ်ပတ်မှာ ၂ ကြိမ် ပုံမှန်လုပ်ပေးရပါမယ်။ မပျက်မကွက် တစ်ပတ် ၂ ကြိမ်လုပ်ပေးမှသာ ၆ ပတ်လောက်ကြာတဲ့အခါမှာ သိသာတဲ့ရလဒ်ကို ရရှိလာပါလိမ့်မယ်။ ချက်ချင်းကြီးဖြူလာတာမျိုးမဟုတ်ပဲ […]

ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်တဲ့အထိ အရမ်းကို depression ဝင်နေပြီဆိုတာ ဖော်ပြနေတဲ့ အချက်တွေ လူတိုင်းမှာ တစ်ခါတစ်လေ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတွေ၊ စိတ်အားငယ်ခြင်းတွေကို ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိတတ်ကြပါတယ်။ ဒါ က လူတိုင်းနီးပါး ဖြစ်လေ့ရှိတဲ့ အရာတစ်ခုဖြစ်ပေမယ့် ပုံမှန်ထက် အချိန်ကြာလာခဲ့မယ်ဆိုရင်တော့ စိုးရိမ်ရတဲ့ အခြေအနေတွေ ဖြစ်လာတတ်ပါတယ်။ ဒီအချက်တွေက သင့်ရဲ့ depression ဝင်မှုတွေက ပိုဆိုးဝါးလာပြီး ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်နေပြီဆိုတာကို ဖော်ပြလို့နေပါတယ်နော်။ အစားပိုစားလာတယ် သို့ အစားနည်းလာတယ် စိတ်ဓာတ်ကျနေတဲ့အချိန်မှာ လူတစ်ယောက်ရဲ့ စားသောက်ပုံနှုန်းဟာ ပြောင်းလဲလာတတ်ပါတယ်။ တစ်ချို့တွေက စိတ်ညစ်နေရင် ဘာမှစားမဝင်တော့တာမျိုး ဖြစ်တတ်သလို တစ်ချို့တွေကျပြန်တော့ စိတ်ညစ်လေ ပိုစားလေ ပုံစံမျိုးလည်း ရှိတတ်ပါတယ်။ ဒါက ဦးနှောက်မှာ negative အတွေးတွေ အရမ်းများနေတဲ့အတွက် ကိုယ်စားသောက်ရမယ့် ပမာဏကို မတွက်ဆနိုင်တော့တာပါ။ ဒီလို […]

တခ်ိန္​က် မဂၤလာခန္​းမအလယ္​မွာ မိဘ​​ေတြ သူငယ္​ခ်င္​း​ေတြကဂုဏ္​ယူဝင္​့ႂကြား​ေနရမဲ့သ​ေဘၤာသား​ေလးနဲ႔ ဆရာဝန္​မ​ေလးတို႔ စံုတြဲ​ေလး​ေပါ့ အ​ေဝးႀကီးက​ေနအမွီလာ​ေတြ႔တယ္​ ​ေနာက္​ဆံုးအခ်ိန္​ထိ ဇာပဝါပါ​း​ေလးအုပ္​​ေပး႐ွာတယ္​ တစိမ္​့စိမ္​့နဲ႔ မ႐ိုးႏိုင္​ဘဲ သူၾကည္​့​ေန႐ွာတယ္​ ဒီသက္​မဲ့႐ုပ္​အ​ေလာင္​း​​ေလးကို မၿငီးမျငဴသူၾကည္​့​ေနႏိုင္​တယ္​ ဂူသြင္​းတဲ့အခ်ိန္​ထိ သူလိုက္​ပို႔​ေပးခဲ့တယ္​ ႐ွားပါတယ္​ သူလို​ေကာင္​မ​ေလးမ်ိဳး ငါတို႔​ေကာင္​ႀကီးကလဲတုန္​တက္​​ေန​ေအာင္​ခ်စ္​ သူကလဲ ႐ိုး႐ိုး​ေအး​ေအး​ေလးပဲ​ေနတတ္​ၿပီး တအားခ်စ္​တာ သူ႔ရင္​ထဲဘယ္​​ေလာက္​ကမာၻၿပိဳ​ေနလိုက္​မလဲ ဒီလိုပါပဲ ကံၾကမၼာက တကယ္​ခ်စ္​တဲ့ ခ်စ္​သူ​ေတြကိုဆို ခြဲရက္​တယ္​ 💔   Mya Htet Zin တခ္ိႏ္​က္ မဂလၤာခႏ္​းမအလယ္​မြာ မိဘ​​ေၾတ သူငယ္​ခ္င္​း​ေၾတကဂုဏ္​ယူဝင္​့ႂၾကား​ေနရမဲ့သ​ေဘၤာသား​ေလးနဲ႔ ဆရာဝႏ္​မ​ေလးတို႔ စံုၾတဲ​ေလး​ေပါ့ အ​ေဝးႀကီးက​ေနအမြီလာ​ေၾတ႔တယ္​ ​ေနာက္​ဆံုးအခ္ိႏ္​ထိ ဇာပဝါပါ​း​ေလးအုပ္​​ေပး႐ြာတယ္​ တစိမ္​့စိမ္​့နဲ႔ မ႐ိုးႏိုင္​ဘဲ သူၾကၫ္​့​ေန႐ြာတယ္​ ဒီသက္​မဲ့႐ုပ္​အ​ေလာင္​း​​ေလးကို မၿငီးမ်ငဴသူၾကၫ္​့​ေနႏိုင္​တယ္​ ဂူၾသင္​းတဲ့အခ္ိႏ္​ထိ သူလိုက္​ပို႔​ေပးခဲ့တယ္​ ႐ြားပါတယ္​ သူလို​ေကာင္​မ​ေလးမ္ိဳး ငါတို႔​ေကာင္​ႀကီးကလဲတုႏ္​တက္​​ေန​ေအာင္​ခ္စ္​ သူကလဲ ႐ိုး႐ိုး​ေအး​ေအး​ေလးပဲ​ေနတတ္​ၿပီး တအားခ္စ္​တာ […]

သမီး၏ဝိညာဉ် နှင့် ဆက်သွယ်ချင်လို့ ရောက်လာခဲ့ကြသူ မိဘ နှစ်ပါး သမီးသေကို ဆက်သွယ်ချင်သော မိဘနှစ်ပါးနှင့် စွန်းလွန်းဆရာတော်ပေးသော ထိမိသည့် ကမ္မဋ္ဌာန်းပေါ်တော်မူတောရတွင် ဓမ္မာရုံ တည်ဆောက်ခွင့်ရသော ကျနော့် အဖို့ များစွာ ကျေနပ်စရာ ကောင်းလှသည်။ စွန်းလွန်းနည်း နှင့် အားထုတ်လျက်ရှိသော မအူပေါ်တော်မူတောရဆရာတော် ဘုန်းဘုန်း ဦးသှဘာသ ထံပါး မတျတော ခံယူကာ နည်းယူ အားထုတ်ခွင့်ရသည့် အပြင် ဘုန်းဘုန်း ကြီးဘဝ အတိတ်ဘဝ ဇာတ်ကြောင်းဘုန်းဘုန်း ဆရာများ အကြောင်းကို ဆက်စပ်မိသလို သိခွင့်ရခဲ့သည်။ ဝါတွင်းကာလ မိုးရွာသော နေ့ တစ်ရက်တွင် ဘုန်းဘုန်းဦးသြဘာသ ထံ ဖူးမြော်ရင်း ဧည့်ပရိတ်သတ်လည်း မရှိသည်မို့ ဟိုလျှောက်ဒီမေးနှင့် ဘုန်းဘုန်း ၏ ဆရာနှစ်ပါး မည်ကဲ့သို့ တရားရသည်ကိုမေးလျှောက်ရာ ဘုန်းဘုန်းဦးသြဘာသ […]

“ဖုန်း/ ကွန်ပျူတာ ဆက်တိုက်သုံးနေသူများ မျက်စိကို ဘယ်လိုကာကွယ် ထိန်းသိမ်းကြမလဲ?” ယနေ့ အိုင်တီခေတ်ကြီးမှာ လူကြီးရောလူငယ်ပါ ကွန်ပျူတာဖြင့် နေစဉ်ရက်ဆက် အလုပ်လုပ်ကိုင် နေကျရခြင်းကြောင့် မျက်စိချွတ်ယွင်း၊ အားနည်းခြင်းတို့ဖြစ်ပေါ်လာတာ ထူးဆန်းတဲ့အရာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီလို မချွတ်ယွင်း၊ အားမနည်းအောင် ဘယ်လိုကာကွယ်ကြမလဲ။ အောက်ပါ နည်းလမ်းလေးတွေကို လိုက်နာပေးလိုက်ပါ။ နေရာ မှန်ပါစေ သင့်ရဲ့ကွန်ပျူတာ၊ ကီးဘုတ် keyboard၊ မောက်စ် mouse တို့ကို နေရာမှန်ထားတက်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ သင့်ရဲ့ ကွန်ပျူတာ မျက်နှာပြင် (screen) ဟာ သင့်မျက်လုံးကနေ သင့်ရဲ့လက်တဆန့်စာ အကွာနဲ့ မျက်လုံးရဲ့ ၂၀ ဒီဂရီအောက် နိမ့်နေရပါမယ်။ အလင်းရောင် သင့်အခန်းတွင်း အလင်းရောင်ပျံ့နှံ့နေပါစေ။ ဒါမှ ကွန်ပျူတာ မျက်နှာပြင်မှလာသော အလင်းပြန်မှုတွေကို လျှော့ချနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။ ကွန်ပျူတာမျက်နှာပြင်အား […]

ရည်ရွယ်ချက်ဆိုတာ လူတစ်ယောက် ဖွံဖြိုးတိုးတက်ဖို့အတွက်ပဲဖြစ်ဖြစ် စီးပွားရေးလုပ်ငန်းတွေ ဖွံဖြိုးတိုးတက်ဖို့အတွက်ပဲဖြစ်ဖြစ် အများကြီးအရေးပါတယ်။ (၁)ရည်ရွယ်ချက်မရှိတဲ့သူက တုံ့ပြန်တယ်။ ရည်ရွယ်ချက်ရှိတဲ့သူက ကြိုတင်ပြင်ဆင်တယ်။အခြေနေတစ်ခုခု ဖြစ်လာတဲ့အခါမှာ ရည်ရွယ်ချက်မရှိတဲ့သူက တုံ့ပြန်တယ်။ ရည်ရွယ်ချက်ရှိတဲ့သူက ဖြစ်လာနိုင်ခြေရှိတဲ့ အရာတွေကို သူ့အနေနဲ့ ကြိုတင်မျှော်မှန်းထားပြီးတော့ ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုတွေလုပ်တယ်။ ဖြစ်လာတော့မှ တုံ့ပြန်တဲ့သူနဲ့ ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားတဲ့သူနဲ့ ဘယ်သူကသာမလဲဆိုရင် ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားတဲ့သူက သာတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီစာဖတ်နေတဲ့ မိတ်ဆွေတွေလည်း ကိုယ်က ကြိုတင်ပြင်ဆင်တဲ့ဘက်မှာရှိလား၊ တစ်ခုခုဖြစ်လာတော့မှ တုံ့ပြန်တဲ့ဘက်မှာရှိလား။ ဒါလေးကို ပြန်ပြီးတော့ ဆင်ခြင်ဖို့အတွက် တိုက်တွန်းချင်ပါတယ်။ (၂) ရည်ရွယ်ချက်မရှိတဲ့သူက စောင့်တယ်။ ရည်ရွယ်ချက်ရှိတဲ့သူက သွားတယ်။သူ့ဆီကို တစ်ခုခုလာကူပေးမှာကို စောင့်တယ်၊ တစ်ယောက်ယောက် ဖုန်းခေါ်လာမှာကို စောင့်တယ်။ အခွင့်အလမ်းတွေ သူ့ဆီကို လာမှာကို စောင့်တယ်။ ရည်ရွယ်ချက်ရှိတဲ့သူက သွားတယ်။ အခွင့်အလမ်းရှိတဲ့နေရာကို သွားတယ်။ သူကစပြီးတော့ […]

ရင်တွေခွဲခဲ့တဲ့ “ရင်ခွဲရုံ” “ရင်ခွဲရုံ” တဲ့… ဟုတ်တယ် ပြည်သူတွေရဲ့ မိသားစုတွေရဲ့ ရင်တွေကိုပါ ခွဲသွားတာ။ သင်္ဃန်းကျွန်းစံပြဆေးရုံကြီးရဲ့ 15.3.2021 နံက်ခင်း ရေခဲတိုက် ရင်ခွဲရုံမှာ ညကပစ်ခတ်ခံရပြီးသေဆုံးသွားတဲ့ အလောင်း(၁၆)လောင်းရှိနေပါတယ်။ (၃)လောင်းကတော့ အမည်မသိပိုင်ရှင်မဲ့ဖြစ်နေပြီး ပိုင်ရှင်သိရတဲ့ (၁၃)လောင်းရဲ့ မိသားစုတွေက ရင်ခွဲရုံရှေ့မှာ မနက်အစောပိုင်းထဲက ရောက်ရှိနေကြပါတယ်။ ကျနော်တို့မီဒီယာတွေရောက်သွားချိန် မြင်ကွင်းက အရမ်းဆို့နင့်ကြေကွဲစရာကောင်းပါတယ်။ ရင်ခွဲရုံထဲမှာဆရာဝန်ကြီးတွေ ခွဲစိတ်နေတယ်လို့သိရပြီး အပြင်မှာတော့ မိသားစုတွေရဲ့ ငိုကြွေးသံတွေက ပြည့်နက်နေတာပေါ့။ (၁၇)နှစ် သားလေးရဲ့မိခင်က “နင်တို့တွေလိုချင်တာအကုန် ငါ့ဆီကယူသွားပါ၊ ငါ့သားလေးကိုတော့ပြန်ပေးပါ၊ သားလေးကိုမမြင်ရသေးပဲငါမယုံဘူး၊ သားလေးကငါ့ကိုစနေတာငါသိတယ်” အရူးတစ်ယောက်လိုပါပဲ။ တက်တူးတွေအပြည့် ထောင်ထောင်မောင်းမောင်းအကိုကြီးတစ်ယောက် မျက်ရည်တွေနဲ့ “ငါ့ညီအတွက် မင်းတို့တွေကို ကမ္ဘာမကြေဘူး” တဲ့အမျိုးသမီးငယ်တစ်ယောက်ကတော့ “အကိုကြီးရယ် ညီမလေးကိုတစ်ယောက်ထဲထားခဲ့ပြီလား”တဲ့။မောင်နှမ နှစ်ယောက်ထဲရှိတာလို့ ဘေးကတစ်ယောက်က ခပ်တိုးတိုးပြောတယ်။ ကျနော်လည်းဒီလိုငိုယို အော်ဟစ်သံတွေကြားမှာ […]

ကျွန်တော်တို့ သပိတ်မှာ အမြဲလိုလို အသက် (၈) နှစ်လောက်ပဲ ရှိသေးတဲ့ ကလေးမတစ်ယောက်တွေ့ရတယ်။ တော်တော်အားကိုးရတယ်။ ရှေ့ တန်းထိ တက်တက်ပြေးပြီး သတင်းတွေ ယူပေးတယ်။ ဒိုင်းသမားတွေခွာပြီဆို သူက အရေးကြီး ပစ္စည်းတွေ လော်စပီကာတွေ အလံတွေကို ရသလောက် ကောက်ယူပြီးပြေးပြေး လာစုတယ်။ မနက်ဆိုလည်းအစောကြီး ပတ်ပြီး ဘယ်နားမှာ ခွေးဘယ်ကောင်ရှိလဲ ဆိုပြီး လိုက်ကြည့်ပေးတယ်။ ပုံစံက မာရေကြောရေနဲ့။မျက်နှာပေါ်မှာ သူ့ဘာသူ ယုံကြည်မှုက အပြည့် ဆံပင်က ဘဲတောင်လို အပေါ်ကလန်လို့။ နင့်ခေါင်းက ဘယ်လိုဖြစ်နေရတာတုန်းလို့ လှမ်းမေးတော့ သမီးဒီနေ့ ခေါင်းလျှော်လာတယ် ဆီမလူးခဲ့လို့တဲ့ ပြန်ဖြေတယ်။ တော်တော်ကို ရဲရဲရင့်ရင့် သွက်သွက်လက်လက်ပဲ။ နားတဲ့အချိန်ထမင်းစားပြီးပြီလား မေးတော့ မစားသေးဘူးတဲ့။ လာ ငါ မုန့်လိုက်ဝယ်ကျွေးမယ်ပြောတော့ ရှေ့တန်းက ဒိုင်းကိုင်တဲ့ […]

ရှာစောင်းလပတ်နဲ့ အုန်းဆီကြိုတဲ့နည်း Hair mask ရှာစောင်းလပတ်နဲ့ အုန်းဆီကြိုတဲ့နည်းလေး မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်နော်။ (လုပ်နည်း မေးထားတဲ့သူတွေအတွက် ဒီpostမှာ အသေးစိတ်လေး ရေးပေးထားပါတယ်နော်) ခေါင်းမလျော်ခင် ရှာစောင်းလပတ်နဲ့အုန်းဆီကြိုထားတဲ့ဆီကို ဦးရေပြားရော ဆံသားမှာပါ နှံ့နေအောင်လိမ်းပါ။ 3 / 4 နာရီနဲ့အထက်ထားပြီး Shower cap နဲ့ ပေါင်းပြီး မှ လျှော်ပါ။ ကြာကြာမှတခါ လုပ်တာထက် ခေါင်းလျှော်ခါနီးတိုင်း လုပ်ပေးရင် ပိုကောင်းပါတယ် ပိုသိသာပါတယ်။ ဆံသားနက်ပြီး အကျွတ်သက်သာသလို ဆံသားမငြိတော့ဘူး အရှည်မြန်တယ်။ ရှားစောင်းလပတ်နဲ့ အုန်းဆီကြိုတဲ့နည်းကို ပုံထဲမှာရေးပေးထားပါတယ်နော်။ (အမြဲတမ်းသုံးလို့ရအောင် တခါတည်း ကြိုထားလို့ရပါတယ်နော်။) ရှားစောင်းလပတ်နဲ့ အုန်းဆီကြိုထားတဲ့ဆီအပြင် လျှော်ခါနီး ဒါလေးတွေထပ်ရင် ပိုကောင်းပါတယ်။ (မအားတဲ့ အခါတွေဆို မထည့်လည်းရပါတယ်။ အ ပေါ်က ရှားစောင်းလပတ်ဆီနဲ့တင်ကို တော်တော်လေး […]

“သား ပါရဂူကြီးဖြစ်ရင် ဆင်းရဲတဲ့သူတွေကို အလကားကုပေးမှာတဲ့” ဒီလောက် စိတ်ထားကောင်းတဲ့သူကိုမှ လုပ်ရက်တယ်ကွာ💔 “အာဇာနည်ဆိုတာ နာမည်ပဲရှိတာသားရယ်၊ အန်တီ့သားလေးက ခုမရှိတော့ဘူး၊ အန်တီရင်ကျိုးရချည်ရဲ့” 😔 “အန်တီ ငယ်ငယ်က ရှမ်းပြည်နယ်စပ်မှာနေတာ ၊ အမြဲတမ်း စစ်ဖြစ်လို့ ကျောင်းတောင် ကောင်းကောင်းမတက်ခဲ့ရဘူး၊ ပြေးရပုန်းရနဲ့ နေလာရတာသားရယ်၊ အဲ့တော့ အန်တီက အန်တီ့သားလေးကို ပညာတတ်စေချင်တယ်၊ အန်တီ မစားရနေပါစေ သားလေးကို အကောင်းဆုံးတွေပဲ ပေးခဲ့တာ၊ ပိုးမွေးသလို မွေးခဲ့တာ၊ ခုတော့ အန်တီ့သား ပညာတတ်လေး မရှိတော့ဘူး၊ အန်တီ့သား ဆရာဝန်ကြီးဖြစ်တာ မမြင်ရတော့ဘူး၊ အန်တီ့ရဲ့ အသည်းနှလုံးတစ်ခုလုံးကို ဖောက်ထုတ်လိုက်သလိုပါပဲသားရယ်”💔   “အန်တီ့ သားလေးက အရမ်းစိတ်ထားကောင်းတာ၊ လူကြီးတွေရော ဆရာဆရာမတွေရောက သိပ်ချစ်တာ၊ စာလည်း အရမ်းတော်တာ၊ အန်တီ့သားကြောင့်လေ တစ်ခါမှ […]