Day: September 19, 2023

သင့်ရဲ့ ပတ်ဝန်ကျင်းမှာ အိပ်တဲ့အခါ ဟောက်တတ်တဲ့သူ တစ်ဦးရှိနေပြီဆိုရင်…ဒါလေးဖတ်ကြည့်ပါ ပုံမှန်အားဖြင့် အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ၄၅ ရာခိုင်နှုန်းခန့်ဟာ အိပ်ရင် ဟောက်ကြပါတယ်။ မတူညီတဲ့ လူနေမှုပုံစံပေါ် မူတည်ပြီး ဟောက်သံ ဖြစ်ပေါ်လာခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။ တချို့က ကျန်းမာရေး မကောင်းတာ ၊ တချို့က အိပ်နေရင်း အသက်ရှုကျပ်တာတွေကြောင့် ဟောက်သံ ထွက်ပေါ်လာပါတယ်။ ဘာကြောင့်ပဲဖြစ်ဖြစ် အခြားသူတွေနဲ့ တူတူအိပ်ရတဲ့အခါ သင့်ရဲ့ ဟောက်သံက စိတ်အနှောင့်အယှက် ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒီဟောက်သံကို လျော့နည်းအောင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ ပက်လက်အိပ်ခြင်းက သင့်ရဲ့ လျှာကို အာခေါင်ဘက်သို့ နောက်ပြန်ကျစေပြီး လေလမ်းကြောင်းကို ပိတ်စေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဖြစ်နိုင်ရင် ဘေးစောင်းပြီး အိပ်ပေးပါ။ တကယ်လို့ ပက်လက်ပဲ အိပ်ဖြစ်နေတယ်ဆိုရင် ခေါင်းအုံးသုံး၊ လေးခု ခံပြီး အိပ်ပါ။ ဒါမှသာ […]

မာလကာသီးရဲ႕အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကိုေတာ ့သိေကာင္းသိပါလိမ့္မယ္။ ဒါေပမဲ့မာလကာ႐ြက္ရဲ ့အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို သိတဲ့သူရွားပါတယ္။မာလကာ႐ြက္က ကိုယ္ေတြထင္ထားတာထက္ေတာင္ အလွအပနဲ႔က်န္းမာေရးအတြက္ အသုံးဝင္ေနတာပါ။ဘယ္လိုေတြအသုံးဝင္ေနတာလဲဆိုရင္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါကာကြယ္ေပးတယ္ ဂ်ပန္ႏိုင္ငံက ပညာရွင္ေတြရဲ ့ေလ့လာခ်က္အရ မာလကာ႐ြက္လက္ဖက္ရည္ဟာ ေသြးတြင္းဂလူးကိုစ့္ကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးတယ္လို႔ေတြ႕ရွိထားရပါတယ္။မာလကာ႐ြက္ေရေႏြးၾကမ္း၊လက္ဖက္ရည္ကို ၁၂ပတ္ၾကာေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ Insulin ထုတ္လုပ္မႈမတက္လာေစပဲ ေသြးဖိအားကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ ကိုလက္စထေရာေလွ်ာ့ခ်ေပးတယ္ မာလကာ႐ြက္ေရေႏြးၾကမ္း၊လက္ဖက္ရည္ကို သုံးလနီးပါးပုံမွန္ေသာက္သုံးေပးတာဟာ ေကာင္းမြန္တဲ့ကိုလက္စထေရာေတြကိုထိန္းသိမ္းေပးၿပီးမေကာင္းတဲ့ကိုလက္စထေရာဓာတ္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးတယ္လို႔ေလ့လာေတြ႕ရွိရပါတယ္။အထူးသျဖင့္ မာလကာ႐ြက္ဟာ အသည္းတြင္းအဆိပ္အေတာက္ကို ဖယ္ရွားတဲ့ေနရာမွာအရမ္းအသုံးဝင္ပါတယ္။ အစာေခ်ဖ်က္တဲ့ေနရာမွာကူညီေပးတယ္ မာလကာ႐ြက္က အစာမေၾကျဖစ္တာမ်ိဳးကိုသက္သာေစၿပီး အစာအိမ္တြင္းက ဘတ္တီးရီးယားပိုးေတြကို ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။မေကာင္းတဲ့ဘတ္တီးရီးယားေတြေၾကာင့္ျဖစ္ပြားတတ္တဲ့အဆိပ္အေတာက္ေတြကိုလည္းဖယ္ရွားေပးပါတယ္။မာလကာ႐ြက္က အစာအဆိပ္သင့္တာ၊ေအာ့အန္တာ၊ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈေတြကိုလည္း ေျပေပ်ာက္ေစပါတယ္။အစာအိမ္နဲ႔ပတ္သက္ၿပီးေနထိုင္မေကာင္းျဖစ္ေနတယ္ဆိုရင္ မာလကာ႐ြက္အနည္းငယ္ကို ေရတစ္လီတာခြဲထည့္ၿပီး ပြက္ပြက္ဆူေအာင္တည္ထားပါ။ၿပီးရင္ အဲ့ဒါကို တစ္ေန႔သုံးႀကိမ္ေသာက္ပါ။ သြားကိုက္၊လည္ေခ်ာင္းနာကိုသက္သာေစတယ္ သြားကိုက္တာ၊လည္ေခ်ာင္းနာေတြအတြက္ မာလကာ႐ြက္ကိုအေရးေပၚသုံးေပးႏိုင္ပါတယ္။လည္ေခ်ာင္းနာတာ၊သြားကိုက္တာေတြဟာ ဘတ္တီးရီးယားပိုးေတြေၾကာင့္ ျဖစ္တာျဖစ္လို႔ ပလုတ္က်င္းေပးတဲ့အခါ သက္သာသြားေစႏိုင္ပါတယ္။မာလကာ႐ြက္ကိုႀကိတ္ေခ်ၿပီး သြားတိုက္တဲ့အခါမွာလည္းသုံးေပးႏိုင္ပါတယ္။အဲ့ဒါဆိုရင္ ဘတ္တီးရီးယားေတြကိုသန႔္ရွင္းေပးလို႔ သြားေတြကိုလည္းက်န္းမာေစပါတယ္။ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ မာလကာ႐ြက္ကို ေသာက္သုံးေပးတာဟာ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာျဖစ္ပြားျခင္းကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးတယ္လို႔သိရပါတယ္။ […]

ေျခဖမိုးေလးေတြ မဲေနလို႔ စိတ္ညစ္ေနလား ဒါေလးေတြ လုပ္ၾကည့္လိုက္ေတာ့ ေျခဖမိုးဆိုတာ ေနေရာင္နဲ႔ တိုက္႐ိုက္ထိေတြ႕ရေတာ့ ေနဒဏ္ေလဒဏ္ကို အမ်ားဆုံးခံရၿပီးေတာ့ မဲတတ္ပါတယ္။ ေျခဖမိုးေလး မဲေနရင္ ဒါမွမဟုတ္ ဖိနပ္သဲႀကိဳးရာေလး ပဲ ျဖဴ ၿပီး က်န္တဲ့ေနရာေလးေတြ မဲေနၿပီဆိုရင္ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲဆိုတာ ေျပာျပေပးပါမယ္။ လုပ္နည္းေလးေတြ လြယ္ကူပါတယ္။ အလုပ္ေလး နည္းနည္းရႈပ္တယ္လို႔ ခံစားရေပမဲ့ တကယ္ကိုထိေရာက္တဲ့ နည္းလမ္းေလးမို႔လို႔ အိမ္မွာ လုပ္ၾကည့္သင့္ပါတယ္။ နည္းလမ္းေလးကေတာ့ ေရဇလုံတစ္လုံးထဲမွာ ေရ ေႏြးေႏြးေလး ထည့္ပါ။ သံပုရာသီး တစ္ျခမ္းကို အရည္ညႇစ္ေပးပါ။ ၿပီးလွ်င္ baking soda စားပြဲတင္ဇြန္းတစ္ဇြန္းထည့္ ေပးပါ။ ဆပ္ျပာအရည္အနည္းငယ္ထည့္ၿပီး ေသခ်ာေရာေမႊေပးပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ ထိုေရထဲကို ေျခေထာက္ထည့္ၿပီး ၁၀ မိနစ္ခန႔္စိမ္ေပးပါ။ စိမ္ေနရင္း ေျခေထာက္ကို scrub ေလး […]