ဝိတ်ချ နေရင်း ကြုံနေရမယ့် သင်သတိမထားမိတဲ့ ထောင်ချောက်တွေ

ကိုယ္က သစၥာရွိရွိနဲ႔ ဝိတ္ခ် ေနပါတယ္။ စားခ်င္တာေတြကို ေအာင့္ထားရတယ္၊ အပင္ပန္းခံၿပီး အားကစားလုပ္တယ္၊ လမ္းေလၽွာက္ထြက္တယ္၊ အရသာမရွိတဲ့ diet ပလန္ေတြလည္း ႀကိဳးစားၿပီး စားပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဝိတ္ကမက်တဲ့အျပင္ ပိုေတာင္တက္တက္လာလို႔ စိတ္ညစ္ေနရတာမ်ိဳး သိပ္ဆိုးပါတယ္ေနာ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းဖို႔ ေလ့က်င့္ခန္းေတြနဲ႔ diet ေတြက အေရးပါတယ္ဆိုေပမယ့္ တစ္ခါတစ္ေလမွာ သတိမထားမိလိုက္တဲ့ေထာင္ေခ်ာက္ေတြ ရွိေနတတ္ပါတယ္။ အဲဒါေတြေၾကာင့္ ႀကိဳးစားထားသမၽွ အရာမထင္တာ၊ ဖတ္ခနဲ ဝိတ္ျပန္တက္တာေတြ ျဖစ္ေစတာေပါ့။ အဲဒီေထာင္ေခ်ာက္ေတြက ဘာေတြမ်ားလဲ ဆက္ၿပီးၾကည့္ရေအာင္… က်န္းမာေရးနဲ႔ညီတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ အစားမ်ားသြားတာ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီတာ ေကာင္းတယ္ဆိုေပမယ့္လည္း ပမာဏကလည္း အေရးပါတယ္ဆိုတာ မေမ့သင့္ပါဘူး။ ဥပမာ ေထာပတ္သီး၊ အုတ္ဂ်ဳံ၊ ဆန္လုံးညိဳ၊ အေစ့အဆန္ စတဲ့ အာဟာရျပည့္အစားအစာေတြကို ဝိတ္ခ်ပလန္မွာ အသုံးမ်ားေပမယ့္ လိုတာထက္ပိုစားမိရင္ ကယ္လိုရီမ်ားၿပီး … Read more

ဒီေခတ္ထဲမွာ ဒီလိုစိတ္ရင္းေကာင္းတဲ့ ကေလးရွိေသးသကို ( ေနာက္ကေန မရီး မရီး နဲ႔ လိုက္ေခၚေနလို႔ လွည့္ၾကည့္လိုက္တဲ့ အခါ )

ေၾသာ္ ဒီေခတ္ထဲမွာ ဒီလိုစိတ္ရင္းေကာင္းတဲ့ ကေလး ရွိေသးသကိုး (ေနာက္ကေန မရီး မရီး နဲ႔ လိုက္ေခၚေနလို႔ လွည့္ၾကည့္လိုက္တဲ့ အခါ) ဒီအေၾကာင္းအရာေလးကို ကိုယ္တိုင္ႀကဳံေတြ႕ခဲ့တဲ့ Daw Su Lay အေကာင့္ပိုင္ရွင္မွ တင္ျပထားတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ ေလာကမွာ ဒီလို စိတ္ထားေလး ႐ိုးေျဖာင့္တဲ့ ကေလးေတြ ေလးစားဖြယ္ရာ ရွိေနေသးတယ္ဆိုတာ ေလး အမ်ားသိေအာင္ ဒီကေလးကို ေလးစား ဂုဏ္ျပဳလိုေသာ ရည္႐ြယ္ခ်က္ျဖင့္ တစ္ဆင့္ ျပန္လည္ မွ်ေဝေပးလိုက္ပါသည္။ 73 လမ္း 37 ေဒါင့္ ဆိုင္ကယ္ေလးရပ္ပီး အထဲဝင္သြားတာ ကိုယ့္အေနာက္ကေန မရီး မရီးနဲ႔ေခၚေနလို႔ လွည့္ၾကည့္မၾကားတစ္ၾကားနဲ႔ဆိုေတာ့ ကိုယ္လဲ ကေလးက မုန္႔ဖိုးေလးေတာင္းတယ္ထင္နာေပါ့ ၿပီးေတာ့မွ ဆိုင္ကယ္ထဲမယ္ မရီးဖုန္းက်န္ခဲ့တယ္တဲ့ ကိုယ္လဲတုံလႈပ္ပီး ဝမ္းသာသြားတယ္… ေတာ္ေသးတာေပါ့ … Read more

တစ္ကယ့္အျဖစ္ပ်က္ေလးပါ ဖာေခါင္းမ်ားသို႔ေပးစာ

တစ္ကယ္အျဖစ္ပ်က္ေလးပါ ဖာေခါင္းမ်ားသို႔ေပးစာ ယခုေခတ္ လူငယ္ က်ား/မ မေရြး ၿပီးဆုံးေအာင္ဖတ္ေပးၾက​ေစလိုပါတယ္​​ေနာ္​. a´ ” ေဟ်ာင့္ ငါ့ေစာ္ဆီကအေျဖရၿပီကြ “b´ ” ဟုတ္လား ” Congrats သားႀကီးတစ္ဝိုင္းေတာ့လုပ္လိုက္ေတာ့ လအနည္းငယ္အၾကာ b ေဟ်ာင့္ မင္းေစာ္နဲ႔ ဘယ္အေျခအေနေရာက္ေနၿပီလဲ ” ေျပာစမ္းပါဦး ” a ဒီလိုပါပဲကြာ ” အဆင္ေျပပါတယ္ ” b ငါေမးတာက ဟိုဟာဒီဟာလုပ္ၿပီးၿပီလား a ” ဟာ ” မျဖစ္ရေသးပါဘူးကြာဒီတိုင္း ရိုးရိုးသားသားပဲခ်စ္ၾကတာပါကြ b မင္းကလဲ ညံ့လိုက္တာကြာ,,,ဒီေခတ္က ကိုယ္မစားရင္ ” သူမ်ားစားတဲ့ေခတ္ကြ ” a ” ဟင္ ” ေဟ်ာင့္ ဘာဆိုင္လို႔လဲကြ b ” ေအးမွတ္ထား … Read more

အေရျပားဆရာဝန္ေတြအႀကံေပးထားတဲ့ ပ်ဳိေမတုိ့အတြက္ အသားအေရထိန္းသိမ္းနည္း လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္ (၆)ခ်က္

အေရျပားအထူးကုေတြနဲ႔ တစ္ႀကိမ္ေလာက္ေတာ့ ေတြ႕ဆုံၿပီး အသားအေရထိန္းသိမ္းနည္းကို ေသေသခ်ာခ်ာေမးၾကည့္ဖူးခ်င္တယ္ဟု တ္။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ဒီေဆာင္းပါးေလးဟာ အေရျပားဆရာဝန္ေတြ အႀကံေပးထားတဲ့ အသားအေရထိန္းသိမ္းနည္း လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္ေလးေတြျဖစ္လို႔ ကြက္တိပဲေနာ္။ ဒီနည္းလမ္းေလးေတြအတိုင္း လိုက္နာေပးျခင္းျဖင့္ က်န္းမာၿပီး လွပတဲ့အသားအေရေလးကို ရရွိမွာျဖစ္ပါတယ္။ (၁) ေကာင္းမြန္စြာေဆးေၾကာပါ မ်က္ႏွာသစ္တဲ့အခါ ျပင္းထန္တဲ့ ဓာတုပစၥည္းပါတဲ့ မ်က္ႏွာသစ္ဆပ္ျပာေတြကို မသုံးပါနဲ႔။ အသားအေရကို အတြင္းပိုင္းအထိ အစိုဓာတ္ျဖည့္ေပးႏိုင္တဲ့ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးမ်ိဳးကို အသုံးျပဳေပးပါ။ (၂) Sunscreen မ်ားမ်ားလိမ္းပါ Sunscreen လိမ္းတဲ့အခါ နည္းနည္းေလးပဲမလိမ္းပါနဲ႔။ ထူထူနဲ႔မ်ားမ်ားေလး လိမ္းေပးလိုက္ပါ။ ဒါမွအသားအေရရဲ႕ အတြင္းပိုင္း ၂လႊာေလာက္အထိစိမ့္ဝင္ၿပီး ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ကို ပိုကာကြယ္ေပးႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ (၃) ဗူးအေသးေ႐ြးဝယ္ပါ အလွကုန္ေတြ၊ Skincare ေတြဝယ္တဲ့အခါ ဗူးႀကီးထက္ ဗူးေသးေတြကို ဝယ္ပါ။ အေၾကာင္းကေတာ့ ဝယ္တဲ့အခ်ိန္ၾကာလာတာနဲ႔အမွ် အာနိသင္ေတြက တျဖည္းျဖည္းနည္းသြားတာေၾကာင့္ပါ။ … Read more