Day: January 7, 2021

ညဘက္ ေစာေစာအိပ္ရာဝင္ျခင္းရဲ႕ ေနာက္ကြယ္မွာ ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ စိတ္က်န္းမာေရးအေပၚ အေပါင္းလကၡဏာေဆာင္တဲ့ သက္ေရာက္မႈေတြအမ်ားႀကီးရွိေစပါတယ္။ ဒီေန႔ေဆာင္းပါးမွာေတာ့ ည (၁၀) နာရီမွာ အိပ္ရာဝင္ရင္ သင့္ခႏၶာကိုယ္မွာ ေျပာင္းလဲသြားတဲ့ အရာေတြအေၾကာင္းေျပာျပေပးသြားမွာပါ။ အိပ္ခ်ိန္ ပိုရလာမယ္ ကြၽမ္းက်င္သူေတြက အိပ္စက္ခ်ိန္ကို ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေမာက်တဲ့အခ်ိန္နဲ႔ ေကာင္းေကာင္းအိပ္မေပ်ာ္ေသးတဲ့အခ်ိန္ဆိုၿပီး ႏွစ္ပိုင္းခြဲျခားထားပါတယ္။ ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္တဲ့အခ်ိန္နဲ႔အေကာင္းဆုံးအနားရတဲ့အခ်ိန္က ည (၁၀) နာရီနဲ႔ မနက္ (၂) နာရီအတြင္းမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါကေတာ့ ေကာင္းေကာင္းအနားရခ်င္ရင္ ေစာေစာအိပ္ရာဝင္ရမယ္ဆိုတာပါပဲ။ ပိုၿပီးသန္မာလာမယ္ လူေတြအိပ္ေနခ်ိန္မွာ ခႏၶာကိုယ္က ႀကီးထြားေဟာ္မုန္းေတြထုတ္ေပးတာ ေဟာ္မုန္းေတြ ျပဳျပင္ေပးတာ စသျဖင့္ သူ႔ဘာသာသူ ကုသေပးေလ့ရွိပါတယ္။ ဒီလုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြက ေနာက္ေန႔အတြက္ အသင့္ျဖစ္ေနဖို႔အေရးႀကီးပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အားကစားသမားေတြအတြက္ အိပ္ခ်ိန္ျပည့္ဝေနဖို႔ အလြန္အေရးႀကီးပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့က်လာမယ္ အိပ္ခ်ိန္ျပည့္ဝစြာမရရွိျခင္းက Cortisol ေဟာ္မုန္းပမာဏကို တိုးပြားလာေစၿပီး … Read more

ေျခညွိုးဟာ ေျခမထက္ ရွည္တဲ့ သူေတြေတာ္ေတာ္ မ်ားမ်ားရွိ ပါလိမ့္ မယ္။ အဲလို လူေတြရဲ႕ ျဖစ္တတ္ တဲ့စိတ္ သေဘာ ထားေတြ ကို တင္ျပေပး လိုက္ပါ တယ္ ။ သူတို႔မွာ ေကာင္းတဲ့အခ်က္ေတြအမ်ားႀကီးရွိေနပါတယ္။ေယာက်ားေလး ပဲျဖစ္ျဖစ္၊မိန္းကေလး ပဲျဖစ္ျဖစ္ သူတို႔လို လူေတြကိုေတြ႕ရင္ေတာ့ ေျခမထက္ ေျခညွိုး ရွည္တဲ့ သူေတြကို ဘာ့ေၾကာင့္ လက္မလႊတ္သင့္တာလဲ ?.. လက္မလြတ္ လိုက္ ပါနဲ႕သူတို႔ဟာ ခ်စ္ၿပီ ဆိုလဲ သူမ်ား နဲ႕မတူ သလို မုန္းၿပီ ဆိုလဲ လွည့္ၾကည့္ တတ္သူေတြ မဟုတ္ ပါဘူးေျခညွိုးက ေျခမထက္ ရွည္ေန တဲ့ သူဟာ ၁။ အခ်စ္ႀကီး တယ္ အစြဲအ လမ္းႀကီး ခံစားလြယ္ … Read more

လူငယ္စုံတြဲ ဟိုတယ္ အခန္းထဲက တစ္ပတ္လုံး အျပင္မထြက္လို႔ ဖြင့္ၾကည့္လိုက္တဲ့အခါ အဆင့္ျမင့္ ဟိုတယ္တစ္လုံး မွာ စုံတြဲတစ္တြဲ အခန္းငွားတည္းခိုခဲ့ၿပီး ၇ ရက္ တစ္ပတ္လုံးလုံး အခန္းထဲကထြက္လာတာမေတြ႕ရတဲ့အတြ က္ ဟိုတယ္ဝန္ထမ္းမ်ားနဲ႔ ဟိုတယ္ပိုင္ရွင္ကပါ မသကၤာျဖစ္လာၿပီးအခန္းကို ဖြင့္ၾကည့္လိုက္တဲ့အခါ၊အားလုံး အံ့အားသင့္ ေဒါသထြက္ခဲ့ၾကရပါတယ္။ ဟိုတယ္ပိုင္ရွင္ ကိုယ္တိုင္ ပစၥည္း ပို႔သမားေယာင္ေဆာင္ကာ အခန္းတံခါးကို သြားေခါက္ခဲ့ပါတယ္။အခန္းတံခါးဟ႐ုံေလးဖြင့္လာပါတယ္။တံခါးဟေနတဲ့ ၾကားကေနအခန္းထဲကို လွမ္းၾကည့္လိုက္တဲ့အခါမွာေတာ့ထိတ္လန္႔အံ့အားသင့္စရာ ျမင္ကြင္းကို ျမင္လိုက္ရပါတယ္။ ဟိုတယ္အခန္း ေနရာအႏွံ့မွာ စားႂကြင္း စားက်န္မ်ား အမွိုက္မ်ား ျပန္႔က်ဲၿပီး စည္းကမ္းမဲ့ ပစ္ထားတာေၾကာင့္အနံ့ေတြကမေကာင္းေတာ့သလို အခန္းထဲက အသုံးအေဆာင္ ပစၥည္းအခ်ိဳ႕လည္း ဖ်က္ဆီးခံထားရတာကိုေတြ႕ရပါတယ္။ ဟိုတယ္ပိုင္ရွင္က ခ်က္ျခင္း ရဲစခန္းကို ဖုန္ဆက္ တိုင္ၾကားခဲ့ပါတယ္။အခန္းတြင္း ပ်က္ဆီးမႈတန္ဖိုးဟာ ေဒၚလာ ၄၀၀၀ ခန္႔ရွိမည္ျဖစ္ၿပီးသူ႔တို႔တည္းခိုတဲ့ အခန္းခနဲ႔ေတာင္ မေက်နိုင္ပါဘူး။ … Read more

ကိုယ္ဝန္ႀကီးနဲ႔မို႔ မလုပ္ပါနဲ႔ေျပာတာကို တားမရ၍ မခံနိုင္တဲ့အဆုံး ရပ္ကြက္႐ုံး တိုင္ၾကားခဲ့ရတဲ့ အျဖစ္ “မရဘူး….ရွင့္ကို ရာအိမ္မႉးနဲ႔ကို တိုင္မွာ” “မိန္းမကလည္းကြာ… ငါက ခ်စ္လို႔စတာကို လာပါ ျပန္ရေအာင္ “မျပန္ဘူး မျပန္ဘူး… ရွင့္ကို တိုင္ကိုတိုင္မွာ အဲဒါမွ ရွင္ ေနာက္မလုပ္ရဲမွာ” ႐ုံးေရွ႕က ဆူဆူညံညံ အသံေတြေၾကာင့္ ဘာျဖစ္တာလဲဆိုၿပီး ထြက္ၾကည့္မိေတာ့ မ်ိဳးခ်စ္နဲ႔ သူ႔မိန္းမ ေပါက္ႀကီး ေပါက္ႀကီးဆိုတာက တစ္ႏွစ္တစ္ေယာက္ မွန္မွန္ေမြးေနက်မို႔ ေပါက္ႀကီးလို႔ေခၚတာ။ အျမဲတမ္း လင္မယားတက်က္က်က္နဲ႔ ရန္ျဖစ္ေနတာေတာင္ ေပါက္ႀကီးတို႔လင္မယားက တစ္ႏွစ္တစ္သားေတာ့ပုံမွန္ေပါက္ေနက် အခုလည္း ကေလးတစ္ေယာက္က လက္မွာ တြဲေလာင္းဆြဲလို႔ ဗိုက္ထဲမွာက တစ္ေယာက္နဲ႔…အဲဒါလည္း ခုထိ အေျဖထုတ္လို႔ မရေသးတဲ့ ပုစၧာ “ရာအိမ္မႉးေရ… ရာအိမ္မႉးတပည့္နဲ႔ကၽြန္မကို ကြာရွင္းေပးပါ” “ဘာျဖစ္လာျပန္ၿပီလဲဟာ နင္တို႔လင္မယားကလည္း အျမဲတမ္းရန္ျဖစ္မယ္လို႔မ်ား … Read more

ရုပ္ရည္က အေရးႀကီးသလားလုိ႔ ခ်စ္သူရွာခ်င္တဲ့အမ်ိဳးသားေတြက ေမးေလ့ရွိပါတယ္။ တစ္ခြန္းတည္းေျပာရရင္ေတာ့ အေရးမႀကီးပါဘူး။ သိပ္လွတဲ့ေကာင္မေလးတစ္ေယာက္က သူ႔ထက္အရပ္ပုတဲ့ အမ်ိဳးသားတစ္ေယာက္နဲ႔တြဲသြားတာကို စာဖတ္သူ ဘယ္ႏွႀကိမ္ေလာက္ ျမင္ဖူးသလဲ။ ေတြ႕ေလ့ေတြ႕ထရွိတဲ့ ျမင္ကြငး္မ်ိဳးမဟုတ္ဘူးလား။ သည္လုိေျပာလုိ႔ ရုပ္ရည္ရူပကာက လံုး၀အေရးမႀကီးဘူးလို႔ မဆုိလုိပါဘူး။ ရုပ္ရည္ေခ်ာေမာလုိ႔ အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕ စိတ္၀င္စားမႈကို နည္းနည္းေလာက္ တုိးျမွင့္ေပးႏိုင္တယ္။ သည္ေလာက္ပါပဲ။ ရုပ္မေခ်ာလုိ႔ မိန္းကေလးေတြစိတ္မ၀င္စားဘူးလို႔ မထင္လုိက္ပါနဲ႔။ ရုပ္ရည္ဟာ အမ်ိဳးသမီးေတြကိုဆြဲေဆာင္ဖုိ႔ အဓိကမက်ရတဲ့အေၾကာင္းရင္းေတြ ရွိပါတယ္။ အဲဒါေတြကေတာ့ ၁. အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ အဆင့္အတန္းေတြကို ပိုစိတ္၀င္စားတယ္။ အဆင့္အတန္းဆုိလုိ႔ အပ်ံစားကားႀကီး စီးႏိုင္တာ၊ နာမည္ႀကီးတာေတြကို ဆုိလုိတာမဟုတ္ပါဘူး။ အဆင့္အတန္းဆုိတာ လူမႈအသိုင္းအ၀ုိင္းမွာ အဆင့္အတန္းျမင့္မႈကို ဆိုလုိတာပါ။ လူမႈေရးအဆင့္ျမင့္တဲ့အမ်ိဳးသားေတြကုိ အမ်ိဳးသမီးေတြက အလုိလုိစိတ္၀င္စားၾကပါတယ္။ လူမႈဆက္ဆံေရးအေကာင္းဆံုး၊ စြမ္းေဆာင္ရည္အရွိဆံုးသူေတြဟာ အမ်ိဳးသမီးေတြ စိတ္အ၀င္စားဆံုးသူေတြပါပဲ။ ၂. အမ်ိဳးသားေတြဟာ သူတုိ႔ဆြဲေဆာင္ႏိုင္စြမ္းကို … Read more

ေျခေခ်ာင္းေလးေတြ တစ္ခုခ်င္းဆီက ေျပာတဲ့ စာဖတ္သူတို႔ရဲ့ စိတ္ေနသေဘာထားေလးေတြကို နည္းနည္းေလး မွ်ေ၀ေပးခ်င္ပါတယ္ ၁။ ေျခမ ေျခမက တျခားေျခေခ်ာင္းေတြထက္ ပိုရွည္ေနရင္ သင္တာ ေတာ္တယ္၊ ဥာဏ္ေကာင္းတယ္၊ တီထြင္းမႈစြမ္းရည္ေကာင္းတယ္။ဒါ့ေၾကာင့္ ျပႆနာေတြကို ေျဖရွင္းႏိုင္တယ္။ တစ္ခုခုဆို အာရုံစိုက္ေနဖို႔ ခက္ခဲေပမယ့္ သင့္လုပ္ရမယ့္အရာ မၿပီးမခ်င္း သင္မနားတမ္းလုပ္ေလ့ရွိတတ္တယ္။ေျခမက တျခားေျခေခ်ာင္းေတြထက္ ပိုေသးေနရင္ေတာ့ သင္ဟာ စြယ္စံုရတဲ့ သူတစ္ေယာက္ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ စာအုပ္ႀကီးအတိုင္းပဲ လုပ္တတ္တဲ့သူပါ ၂။ ေျခညိဳး သင့္ရဲ့ ေျခညိဳးေလးက တျခားေျခေခ်ာင္းေလးေတြထက္ ပိုရွည္ေနရင္ သင္ဟာ ေခါင္းေဆာင္တစ္ေယာက္ရဲ့ ရည္အခ်င္းရွိတယ္။လူေတြကို စီမံခန္႔ခြဲ အုပ္ခ်ဳပ္ရာမွာ ေတာ္တယ္။ လံု႕လရွိတယ္။ ၀ိရိယရွိတယ္။ သင္ယံုၾကည္တဲ့အရာအေပၚ မားမားမတ္မတ္ ရပ္တည္တယ္။ သင့္ရဲ့ ေျခေခ်ာင္းက တျခားေျခေခ်ာင္းေလးေတြထက္ ပိုတိုေနရင္ေတာ့ သင္ဟာ သင့္ကိုယ္တင္ … Read more

မ်က္ႏွာသစ္တဲ႔အခါ ကုသိုလ္(၅)မ်ိဳးကို ရေအာင္ယူနည္း (၁) “ဒါနကုသိုလ္” မနက္အိပ္ယာထမ်က္ႏွာသစ္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ ေရဖလားထဲကို ေရထည့္လိုက္ပါ မ်က္စိနဲ႔ျမင္သာမယ့္ ရင္ေခါင္းေလာက္မွာ ေရဖလားကို ကိုင္ထားပါ။ ေရဖလားကို အေပၚေတာ့ မေျမွာက္လိုက္ပါနဲ႔။ ေမတၱာပို႔တဲ႔အခါ အ ဆင္မေျပမွာစိုးလို႔ပါ။ လက္ကကိုင္ထားတဲ႔ေရဖလားနဲ႔ ” ျမတ္စြာဘုရား မ်က္ႏွာသစ္ေတာ္ေရ ကပ္လွဴပါ၏ဘုရား။ ဘုရားတပည့္ေတာ္ကို သနားခ်ီးေျမွာက္ေသာအားျဖင့္ မ်က္ႏွာသစ္ေတာ္မူပါဘုရား” လုိ႔ဆိုျပီး ကပ္လိုက္ပါ။ ဒါဆို ဒါနကုသိုလ္ျဖစ္သြားပါျပီ။ (၂) “ဗုဒၶႏုသာတိကုသိုလ္” ျမတ္စြာဘုရားမ်က္ႏွာသစ္ေတာ္ေရ အသံုးျပဳေနတုန္းမွာ အရဟံကို အနက္(၃)ခုနဲ႔ ပြါးလိုက္ပါ။ အရဟံ – ကိေလသာ ၿမဴမွဳန္ပင္ ကင္းစင္ေတာ္မူေသာ ၿမတ္စြာဘုရား၊ အရဟံ – ပူေဇာ္အထူးကို အထူးခံယူေတာ္မူထိုက္ေသာ ၿမတ္စြာဘုရား၊ အရဟံ – ဆိတ္ကြယ္ရာအရပ္မွာပင္ မေကာင္းမွဳကို မၿပဳေတာ္မူေသာၿမတ္စြာဘုရား။ ဒါဆို ဗုဒၶႏုသာတိကုသိုလ္ျဖစ္သြားပါျပီ။ … Read more