Month: January 2021

ခႏၶာကိုယ္ဖြဲ႕စည္းပုံ အရေရာ၊ သဘာဝအရပါ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ အသက္ႀကီးလာရင္ အမ်ိဳးသားေတြထက္ အရိုးပါး အရိုးပြေရာဂါ ျဖစ္နိုင္ေခ်ပိုမ်ားပါတယ္ …. အရိုးပါး အရိုးပြ ေရာဂါျဖစ္လာရင္ ကုသရ ခက္ခဲတာေၾကာင့္ မျဖစ္ခင္ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ထားတာ အေကာင္းဆုံးပါပဲ။ ပ်ိဳေမတို႔ ကိုယ္တိုင္လည္း ဖတ္သင့္ၿပီး ေမေမတို႔ကိုလည္း ဒီနည္းအတိုင္း က်န္းမာေရးေစာင့္ေရွာက္မႈ ေပးလိုက္ပါေနာ္ …. ။ (1) ဆားစားသုံးမႈကို ေလၽွာ့ခ်ပါ တစ္ေန႔တာ အစားအေသာက္ထဲမွာ ဆားပမာဏ မ်ားလြန္းတာက အရိုးဆဲလ္ေတြကို တိုက္ရိုက္သက္ေရာက္မႈ ျဖစ္ေစၿပီး အရိုးပါး အရိုးပြတာကို ေစာေစာစီးစီး ၾကဳံေတြ႕လာနိုင္ပါတယ္ … ။ (2) ပရိုတင္းနဲ႔ ကယ္လ္စီယံကို လုံေလာက္ေအာင္စားပါ ပရိုတင္းဓာတ္က အရိုးသိပ္သည္းမႈ ေကာင္းေစတာေၾကာင့္ ေန႔တိုင္းေန႔တိုင္းမွာ အသားကို လုံလုံေလာက္ေလာက္ စားေပးရပါမယ္။ အသားမႀကိဳက္ဘူး […]

လာတ္ပြင့္ေငြဝင္ေစ်းေရာင္းေကာင္းေသာအစီရင္ကို တင္ျပမွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္ ျပဳလုပ္နည္း   ေျခလက္ေဆးေၾကာသန႔္စင္ၿပီးဖေယာင္းတိုင္ အတုတ္၁တိုင္ကိုအထက္မွေအာက္သို႔ ဝလုံး ၉လုံးေရးပါ။ မွင္ကုန္ေသာေဘပင္ျဖင့္ေရး(မွင္ထင္ရန္မလိုပါ)ၿပီးလွ်င္ ေအာက္ပါဂါထာျဖင့္ ၉ေခါက္ သိဒၶိတင္ရမည္။ ဂါထာ ဘဂဝါ ဣစ္ဆန္ေတ သိဒ္ဓိယာ ဣစၦိတံ မဟာလာဘံ ေဒတု ေမ ဇယမဂလႍ။ အထက္ပါ ဖေယာင္းတိုင္ကိုမည္သည့္အခ်ိန္မဆို စတင္ျပဳလုပ္ထားႏိူင္ပါသည္။ ထိုဂါထာျဖင့္ သိဒၶိတင္ၿပီးေနာက္ထိုဖေယာင္းတိုင္ ထြန္းရမည့္အခ်ိန္သည္။တနလၤာေန႔ ည၉း၁၅ အခ်ိန္ႏွင့္ၾကာသာပေတးေန႔ေန ညရး၁၅ အခ်ိန္(ဘုရားေဆာင္မွာလည္း မီးထြန္းပူေဇာ္ႏိူင္သည္ေစ်းဆိုင္ေကာင္တာ/စားပြဲမ်ား၌လည္း ထြန္းႏိူင္သည္) ဖေယာင္းတိုင္ထြန္းၿပီးလွ်င္လည္းထိုဂါထာကို (၉)ေခါက္ထပ္႐ြတ္ၿပီးလာတ္လာဘေတြ/ေငြဝင္ပါေစဟု ဆုေတာင္းပါ။ ၃ပါတ္ ၃ႀကိမ္အထိ ျပဳလုပ္ေပးပါက (၁)ေစ်းေရာင္းဝယ္ေကာင္းျခင္း (၂)ေငြေၾကးလာတ္လာဘ ဝင္ျခင္း (၃)လုပ္ငန္းေအာင္ျမင္ျခင္း (၄)အေႂကြးေတာင္းေကာင္းျခင္း (၅)အကူညီေပါမ်ားျခင္း (၆)ထီ/ခ်ဲစသည္ ကံေကာင္းျခင္း စသည့္အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ရရွိပါမည္။ အားလုံးေငြေၾကးလာတ္လာဘေပါမ်ားၾကပါေစ။ Unicode, ထီပေါက်လာတ်ပွင့်ငွေဝင်စျေးရောင်းကောင်းသောအစီရင် လာတ်ပွင့်ငွေဝင်စျေးရောင်းကောင်းသောအစီရင်ကို တင်ပြမျှဝေပေးလိုက်ပါတယ် ပြုလုပ်နည်း […]

ညဘက္ ေစာေစာအိပ္ရာဝင္ျခင္းရဲ႕ ေနာက္ကြယ္မွာ ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ စိတ္က်န္းမာေရးအေပၚ အေပါင္းလကၡဏာေဆာင္တဲ့ သက္ေရာက္မႈေတြအမ်ားႀကီးရွိေစပါတယ္။ ဒီေန႔ေဆာင္းပါးမွာေတာ့ ည (၁၀) နာရီမွာ အိပ္ရာဝင္ရင္ သင့္ခႏၶာကိုယ္မွာ ေျပာင္းလဲသြားတဲ့ အရာေတြအေၾကာင္းေျပာျပေပးသြားမွာပါ။ အိပ္ခ်ိန္ ပိုရလာမယ္ ကြၽမ္းက်င္သူေတြက အိပ္စက္ခ်ိန္ကို ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေမာက်တဲ့အခ်ိန္နဲ႔ ေကာင္းေကာင္းအိပ္မေပ်ာ္ေသးတဲ့အခ်ိန္ဆိုၿပီး ႏွစ္ပိုင္းခြဲျခားထားပါတယ္။ ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္တဲ့အခ်ိန္နဲ႔အေကာင္းဆုံးအနားရတဲ့အခ်ိန္က ည (၁၀) နာရီနဲ႔ မနက္ (၂) နာရီအတြင္းမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါကေတာ့ ေကာင္းေကာင္းအနားရခ်င္ရင္ ေစာေစာအိပ္ရာဝင္ရမယ္ဆိုတာပါပဲ။ ပိုၿပီးသန္မာလာမယ္ လူေတြအိပ္ေနခ်ိန္မွာ ခႏၶာကိုယ္က ႀကီးထြားေဟာ္မုန္းေတြထုတ္ေပးတာ ေဟာ္မုန္းေတြ ျပဳျပင္ေပးတာ စသျဖင့္ သူ႔ဘာသာသူ ကုသေပးေလ့ရွိပါတယ္။ ဒီလုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြက ေနာက္ေန႔အတြက္ အသင့္ျဖစ္ေနဖို႔အေရးႀကီးပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အားကစားသမားေတြအတြက္ အိပ္ခ်ိန္ျပည့္ဝေနဖို႔ အလြန္အေရးႀကီးပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့က်လာမယ္ အိပ္ခ်ိန္ျပည့္ဝစြာမရရွိျခင္းက Cortisol ေဟာ္မုန္းပမာဏကို တိုးပြားလာေစၿပီး […]

ေျခညွိုးဟာ ေျခမထက္ ရွည္တဲ့ သူေတြေတာ္ေတာ္ မ်ားမ်ားရွိ ပါလိမ့္ မယ္။ အဲလို လူေတြရဲ႕ ျဖစ္တတ္ တဲ့စိတ္ သေဘာ ထားေတြ ကို တင္ျပေပး လိုက္ပါ တယ္ ။ သူတို႔မွာ ေကာင္းတဲ့အခ်က္ေတြအမ်ားႀကီးရွိေနပါတယ္။ေယာက်ားေလး ပဲျဖစ္ျဖစ္၊မိန္းကေလး ပဲျဖစ္ျဖစ္ သူတို႔လို လူေတြကိုေတြ႕ရင္ေတာ့ ေျခမထက္ ေျခညွိုး ရွည္တဲ့ သူေတြကို ဘာ့ေၾကာင့္ လက္မလႊတ္သင့္တာလဲ ?.. လက္မလြတ္ လိုက္ ပါနဲ႕သူတို႔ဟာ ခ်စ္ၿပီ ဆိုလဲ သူမ်ား နဲ႕မတူ သလို မုန္းၿပီ ဆိုလဲ လွည့္ၾကည့္ တတ္သူေတြ မဟုတ္ ပါဘူးေျခညွိုးက ေျခမထက္ ရွည္ေန တဲ့ သူဟာ ၁။ အခ်စ္ႀကီး တယ္ အစြဲအ လမ္းႀကီး ခံစားလြယ္ […]

လူငယ္စုံတြဲ ဟိုတယ္ အခန္းထဲက တစ္ပတ္လုံး အျပင္မထြက္လို႔ ဖြင့္ၾကည့္လိုက္တဲ့အခါ အဆင့္ျမင့္ ဟိုတယ္တစ္လုံး မွာ စုံတြဲတစ္တြဲ အခန္းငွားတည္းခိုခဲ့ၿပီး ၇ ရက္ တစ္ပတ္လုံးလုံး အခန္းထဲကထြက္လာတာမေတြ႕ရတဲ့အတြ က္ ဟိုတယ္ဝန္ထမ္းမ်ားနဲ႔ ဟိုတယ္ပိုင္ရွင္ကပါ မသကၤာျဖစ္လာၿပီးအခန္းကို ဖြင့္ၾကည့္လိုက္တဲ့အခါ၊အားလုံး အံ့အားသင့္ ေဒါသထြက္ခဲ့ၾကရပါတယ္။ ဟိုတယ္ပိုင္ရွင္ ကိုယ္တိုင္ ပစၥည္း ပို႔သမားေယာင္ေဆာင္ကာ အခန္းတံခါးကို သြားေခါက္ခဲ့ပါတယ္။အခန္းတံခါးဟ႐ုံေလးဖြင့္လာပါတယ္။တံခါးဟေနတဲ့ ၾကားကေနအခန္းထဲကို လွမ္းၾကည့္လိုက္တဲ့အခါမွာေတာ့ထိတ္လန္႔အံ့အားသင့္စရာ ျမင္ကြင္းကို ျမင္လိုက္ရပါတယ္။ ဟိုတယ္အခန္း ေနရာအႏွံ့မွာ စားႂကြင္း စားက်န္မ်ား အမွိုက္မ်ား ျပန္႔က်ဲၿပီး စည္းကမ္းမဲ့ ပစ္ထားတာေၾကာင့္အနံ့ေတြကမေကာင္းေတာ့သလို အခန္းထဲက အသုံးအေဆာင္ ပစၥည္းအခ်ိဳ႕လည္း ဖ်က္ဆီးခံထားရတာကိုေတြ႕ရပါတယ္။ ဟိုတယ္ပိုင္ရွင္က ခ်က္ျခင္း ရဲစခန္းကို ဖုန္ဆက္ တိုင္ၾကားခဲ့ပါတယ္။အခန္းတြင္း ပ်က္ဆီးမႈတန္ဖိုးဟာ ေဒၚလာ ၄၀၀၀ ခန္႔ရွိမည္ျဖစ္ၿပီးသူ႔တို႔တည္းခိုတဲ့ အခန္းခနဲ႔ေတာင္ မေက်နိုင္ပါဘူး။ […]

ကိုယ္ဝန္ႀကီးနဲ႔မို႔ မလုပ္ပါနဲ႔ေျပာတာကို တားမရ၍ မခံနိုင္တဲ့အဆုံး ရပ္ကြက္႐ုံး တိုင္ၾကားခဲ့ရတဲ့ အျဖစ္ “မရဘူး….ရွင့္ကို ရာအိမ္မႉးနဲ႔ကို တိုင္မွာ” “မိန္းမကလည္းကြာ… ငါက ခ်စ္လို႔စတာကို လာပါ ျပန္ရေအာင္ “မျပန္ဘူး မျပန္ဘူး… ရွင့္ကို တိုင္ကိုတိုင္မွာ အဲဒါမွ ရွင္ ေနာက္မလုပ္ရဲမွာ” ႐ုံးေရွ႕က ဆူဆူညံညံ အသံေတြေၾကာင့္ ဘာျဖစ္တာလဲဆိုၿပီး ထြက္ၾကည့္မိေတာ့ မ်ိဳးခ်စ္နဲ႔ သူ႔မိန္းမ ေပါက္ႀကီး ေပါက္ႀကီးဆိုတာက တစ္ႏွစ္တစ္ေယာက္ မွန္မွန္ေမြးေနက်မို႔ ေပါက္ႀကီးလို႔ေခၚတာ။ အျမဲတမ္း လင္မယားတက်က္က်က္နဲ႔ ရန္ျဖစ္ေနတာေတာင္ ေပါက္ႀကီးတို႔လင္မယားက တစ္ႏွစ္တစ္သားေတာ့ပုံမွန္ေပါက္ေနက် အခုလည္း ကေလးတစ္ေယာက္က လက္မွာ တြဲေလာင္းဆြဲလို႔ ဗိုက္ထဲမွာက တစ္ေယာက္နဲ႔…အဲဒါလည္း ခုထိ အေျဖထုတ္လို႔ မရေသးတဲ့ ပုစၧာ “ရာအိမ္မႉးေရ… ရာအိမ္မႉးတပည့္နဲ႔ကၽြန္မကို ကြာရွင္းေပးပါ” “ဘာျဖစ္လာျပန္ၿပီလဲဟာ နင္တို႔လင္မယားကလည္း အျမဲတမ္းရန္ျဖစ္မယ္လို႔မ်ား […]