စက်တင်ဘာ ၁၀ ၊ ၂၀၂၃ (တနင်္ဂနွေနေ့) ရန်ကုန်၊ ပြင်ပငွေလဲဈေးကွက်တွင် ဖြစ်ပေါ်နေသော အမေရိကန်ဒေါ်လာဈေး အပါအဝင် နိုင်ငံခြားငွေလဲနှုန်းများနှင့် ပြည်တွင်းရွှေဈေးနှုန်းများကို စုစည်းဖော်ပြလိုက်ပါသည်။ အမေရိကန်ဒေါ်လာ 3130 – 3230 ဥရောပယူရို 3300 – 3440 ဗြိတိသျှစတာလင်ပေါင် 3900 – 4020 သြစတြေးလျဒေါ်လာ 1950 – 2060 ဂျပန်ယန်း 20.70 – 21.80 တောင်ကိုရီးယားဝမ် 2.25 – 2.40 အိန္ဒိယရူပီး 37.20 – 38.60 စင်ကာပူဒေါ်လာ 2180 – 2270 မလေးရှားရင်းဂစ် 670 – 690 တရုတ်ယွမ် 415 – 435 ထိုင်းဘတ် 87.70 […]
မနက္အိပ္ရာႏိုးႏိုးခ်င္း လုံးမျပဳလုပ္သင့္တဲ့ အခ်က္ ( ၅ ) ခ်က္ 1-Alarms မနက္မိုးလင္း အိပ္ရာထရတဲ့အခ်ိန္ဟာ လူအေတာ္မ်ားမ်ားအတြက္ေတာ့ တကယ့္ကို အဆိုး႐ြားဆုံးအခ်ိန္ပါပဲ ။ တစ္ေန႔တစ္ေန႔ၾကားေနရတဲ့ Alarms သံကိုမုန္းေနတဲ့သူ ဘယ္ေလာက္မ်ားၿပီလဲ ။ Alarms သံၾကားတာနဲ႔ နာရီကို ကိုင္ေပါင္ၿပီး ေစာင္ေအာက္ထဲျပန္ဝင္ခ်င္စိတ္ေပါက္ေနတာ ဘယ္ေလာက္မ်ားခဲ့ၿပီလဲဆိုတာ ကိုယ္တိုင္သိၾကမွာပါ ။ ဒါေပမယ့္လည္း တာဝန္ နဲ႔ ဝတၱရားေတြရွိတဲ့အတြက္ မျဖစ္မေနထရတာပဲ ။ဒီလိုမ်ိဳး စိတ္ပ်က္စရာအေျခအေနမ်ိဳးမွာ ဘယ္လိုကိစၥေတြကို မျပဳလုပ္ပဲ ေရွာင္ရွားသင့္သလဲ ။ 2-Snooze ေနာက္ငါးမိနစ္ေလာက္…..ဆိုတာဟာ အေတာ္ကို ဆိုးပါတယ္ ။အိပ္ရာႏိုးႏိုးခ်င္း ေရမိုးခ်ိဳးတာမ်ိဳး ခ်က္ခ်င္းလုပ္ဖို႔မလိုအပ္ေပမယ့္ ပြင့္ေနတဲ့ မ်က္လုံးကိုေတာ့ ျပန္မမွိတ္လိုက္သင့္ပါဘူး ။ တကယ္လို႔ Snooze ခလုတ္ကို ႏွိပ္ၿပီး ျပန္အိပ္ေပ်ာ္သြားရင္ေတာ့ သင္ဟာ […]
မြန်မာနိုင်ငံ၏ပထမဆုံးသော ပုဂ္ဂိုလ်များ ပထမဆုံး ဗုဒ္ဓဘာသာ ထွန်းကားစေသူ အနော်ရထာမင်း ပထမဆုံးမင်း တကောင်းအဘိရာဇာ မြို့တော် ပုဂံ (အေဒီ ၁၀၄၄) ပထမဆုံး ဝန်ကြီးချုပ် ဦးနု ပထမဆုံး သမ္မတ စပ်ရွှေသိုက် ပထမဆုံး အာဇာနည်နေ့ အခမ်းအနားဦးဆောင်ကျင်းပသူမြို့မ ဦးသန်းကြွယ် ပထမဆုံး သိပ္ပံစာပေပြုစုသူ ယောမင်းကြီးဦးဘိုးလှိုင် ပထမဆုံး အင်္ဂလိပ် မြန်မာ အဘိဓာန် ရေးသားသူများ မက္ခရာမင်းသားနှင့် မစ္စတာလိန်း(ဒေါက်တာ ဆင်မျူရယ် ဂျွန်ဆင်၏အင်္ဂလိပ် အဘိဓာန်ကို ပြန်ဆို) ပထမဆုံး အလင်္ကာကျော်စွာဘွဲ့ရ သခင်ကိုယ်တော်မှိုင်း ပထမဆုံး အနောက်တိုင်းဆေးဆရာ ဒေါက်တာရှောလူး ပထမဆုံး အမျိုးသားကောလိပ်မှ ဝိဇ္ဇာဘွဲ့ ရသူ ဆရာကြီး ဦးရာဇာတ် ပထမဆုံး အင်ဂျင်နီယာ ဖန်ချက်ဝန် ဦးရွှေအိုး ပထမဆုံး နိုင်ငံရေးသမား အကျဉ်းကျခံရသူ […]
ပြီးခဲ့တဲ့ သြဂုတ်လက တောက်လျှောက် အတက်ပြခဲ့တဲ့ ပြည်တွင်းရွှေဈေးနဲ့ နိုင်ငံခြားငွေဈေးတွေဟာ အခု စက်တင်ဘာထဲမှာတော့ တရိပ်ရိပ် ပြန်ကျလာတာ တွေ့ရပါတယ်။ သြဂုတ်အတွင်း တစ်ကျပ်သားကို ကျပ် သိန်း ၄၀ နားအထိ မြင့်တက်ခဲ့တဲ့ ရွှေဈေးဟာ အခုတော့ ကျပ် ၃၄ သိန်းကျော်ကျော်သာ ရှိတော့ပြီး ကျပ် ၅ သိန်းခွဲလောက် ပြန်ကျလာပါတယ်။ အလားတူ ပြင်ပဒေါ်လာဈေးကလည်း သြဂုတ်လမှာ တစ်ဒေါ်လာကို ကျပ် ၃၉၀၀ ကျော်ထိ ရှိခဲ့ရာက အခု ကျပ် ၃၃၀၀ ဝန်းကျင်သာ ရှိတော့တာကြောင့် ကျပ် ၆၀၀ ကျော် ပြန်ကျလာပါတယ်။ ဒေါ်လာဈေးနည်းတူ ထိုင်းဘတ်ငွေဈေးကလည်း အရင်လက တစ်ဘတ်ကို ကျပ် ၁၀၀ အထက် မြင့်တက်ခဲ့ရာကနေ အခု ၉၁ […]
ဒူးနာ၍ ေဆးခန္းျပေသာ္လည္း မသက္သာပဲ သဘာဝေဆးနည္းမ်ားကိုေတာင္းဆိုလာသူမ်ားအတြက္ ဒူးနာေဆးနည္းမ်ားကို စုစည္း၍ မွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္။ (၁) ေလျဖတ္ ေလငန္းေလးဘက္နာ ခါးနာ ဒူးနာအေရာဂါမ်ားအတြက္ ဖီးၾကမ္းငွက္ေပ်ာသီးအမွည့္ကိုဖင္ျဖတ္ ေခါင္းျဖတ္၍ သက္ရင္းႀကီး႐ြက္ႏွင့္လုံေအာင္လိပ္ကာ ( ၅ ) နာရီခန္႔ ျပဳတ္၍တစ္ေန႔သုံးလုံးစီ ( ၅ ) ရက္ဆက္တိုက္စားေပးပါက ေလျဖတ္ ေလငန္းေလးဘက္နာ ခါးနာ ဒူးနာနာတာရွည္ေရာဂါမ်ား ေပ်ာက္ကင္းပါသည္။ ျပဳလုပ္ပုံလြယ္ကူ၍ အကုန္အက်နည္းကာ အစြမ္းထက္ သက္ေစာင့္ေဆးအားမွီဝဲၾကပါကုန္ ။ (ဝိစိတၱရတနာေျမ) (၂) ငါးၾကင္းေခါင္းကို မၾကာခဏ ဟင္းခ်က္စားျခင္းျဖင့္ ဒူးနာေရာဂါ၊ ဒူးေခါင္းက်ီးေပါင္းေရာဂါမ်ားကို ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ေၾကာင္း ေရွးကေဆးက်မ္းမ်ားတြင္ ဖတ္ရႈရ၍ လက္ေတြ႕စမ္းၾကည့္ရာ ဒူးထဲမွ ကုန္ခမ္းေနေသာ ႐ိုးတြင္းခ်ဥ္ဆီမ်ား အားျပန္လည္ျပည့္၀လာ၍ တကယ္ေပ်ာက္ကင္းခဲ့သည္။ (တိုင္းရင္းေဆးဆရာႀကီး ဦးၾကည္ျမင့္လြင္) (၃) ေဆး႐ုံ ၃လေလာက္တက္ခဲ့ရတဲ့ […]
စက်တင်ဘာ ၉ ၊ ၂၀၂၃ (စနေနေ့) ရန်ကုန်၊ ပြင်ပငွေလဲဈေးကွက်တွင် ဖြစ်ပေါ်နေသော အမေရိကန်ဒေါ်လာဈေး အပါအဝင် နိုင်ငံခြားငွေလဲနှုန်းများနှင့် ပြည်တွင်းရွှေဈေးနှုန်းများကို စုစည်းဖော်ပြလိုက်ပါသည်။ အမေရိကန်ဒေါ်လာ 3340 – 3460 ဥရောပယူရို 3560 – 3670 ဗြိတိသျှစတာလင်ပေါင် 4200 – 4300 သြစတြေးလျဒေါ်လာ 2100 – 2200 ဂျပန်ယန်း 22.30 – 22.90 တောင်ကိုရီးယားဝမ် 2.50 – 2.60 အိန္ဒိယရူပီး 39.90 – 41.50 စင်ကာပူဒေါ်လာ 2400 – 2510 မလေးရှားရင်းဂစ် 710 – 730 တရုတ်ယွမ် 445 – 465 ထိုင်းဘတ် 92.20 […]
အဆီကျချင်သူတွေ လက်ညှိုးထောင် (တင်ထားတဲ့ စာကို အဆင့်ဆင့်သေချာဖတ်ကြည့်ပေးပါ ဒီထဲကအတိုင်းဖြူ သောက်ပါတယ်) လူပိန်ချင်တာမျိုးမဟုတ်ပဲ ဗိုက်ခေါက်အဆီ ၊ ခါးဆီ ၊ ကျောဆီလို အဆီပို တွေပဲ ကျချင်တယ်ဆိုသူများအတွက် ဆေးနည်းကောင်းလေးဝေမျှပေးပါ့မယ်ရှင် —- အချိန်မကုန် လွယ်ကူ သက်သာတဲ့ နည်းလမ်းဖြစ်ပေမယ့် နည်းလမ်းမှန်မှန်နဲ့တော့ ဇွဲရှိရှိ လုပ်ရပါမယ်။ပါဝင်ပစ္စည်းများကတော့ — 1- သံပုရာသီး တစ်လုံး 2- ဂျင်း လက် တစ်ဆစ်ခန့် နဲ့ 3- ပျားရည် ၂ ဇွန်းခန့် ပထမဆုံး သံပုရာသီး နဲ့ဂျင်းလက် တစ်ဆစ်ကို အခွံမခွါပဲ ရေစင်စင်ဆေးပါ ။ပြီးလျှင် နှစ်မျိုးလုံးကို အကွင်းလိုက်ပါးပါးလေး လှီးပေးပါ ။ ကော်ဖီ တစ်ခွက်စာ အဖုံးပါသော ကြွေ သို့ ဖန်ခွက် […]
ယနေ့မနက်ပိုင်း ရွှေ၊ဒေါ်လာ အဖွင့်ဈေး ၁၆ပဲရည် -3,520,000MMK ၁၅ပဲရည်-3,312,000MMK 🌍ကမ္ဘာ့ရွှေဈေး ၁အောင်စ-1,926.41💲 💲1Dollor-3,530MMK 🪙အထက်ဖော်ပြပါဈေးနှုန်းများသည် အချိန်နှင့်အမျှပြောင်းလဲနိုင်ပါသည်။ နယ်စပ်ကနေ တင်သွင်းလာမယ့် ကုန်ပစ္စည်း ၇ မျိုးအတွက် နိုင်ငံခြားငွေကို ဗဟိုဘဏ်ရဲ့ Online Trading အစီအစဉ်ကနေ ရောင်းချပေးသွားမယ်လို့ သိရပါတယ်။ နယ်စပ်ကုန်သွယ်ရေးမှာ နိုင်ငံခြားသုံးငွေစီမံခန့်ခွဲမှုကော်မတီ (FESC) က ခွင့်ပြုထားတဲ့ သွင်းကုန် ၇ မျိုး ဖြစ်တဲ့ သံ၊ သံမဏိ၊ ကော်စေ့၊ ပိုးသတ်ဆေး၊ ဓာတ်မြေဩဇာ၊ ဆိုလာနဲ့ယာဉ်ယန္တရားတွေအတွက် Online Trading အစီအစဉ်ကနေ နိုင်ငံခြားငွေ ရောင်းချပေးမယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ အရင်က ကုန်ပစ္စည်းအားလုံးအတွက် ရောင်းပေးခဲ့တာ ဖြစ်ပြီး အခုတော့ စိုက်ပျိုးစရိတ် မြင့်မားနေလို့ ပိုးသတ်ဆေးနဲ့ဓာတ်မြေသြဇာအတွက် ရောင်းချပေးတာ ဖြစ်မယ်လို့ လုပ်ငန်းရှင်တွေက […]
မ်က္ဝန္းေလးကို ၾကည့္လိုက္တာနဲ႔ မ်က္ေတာင္ေမႊးေလး ထူထဲရွည္လ်ားေနတာမ်ိဳး မျဖစ္ခ်င္ၾကဘူးလားရွင့္။ သူမ်ားေတြ မ်က္ေတာင္ေမႊးေလး ထူထဲလွပေနတာျမင္ေတာ့ ကိုယ့္ဆီမွာလည္း အဲ့လို ထူထဲရွည္လ်ားတဲ့ မ်က္ေတာင္ေမႊးေလးေတြရွိရင္ ေကာင္းမွာပဲလို႔ စိတ္ကူးယဥ္တတ္ၾကတဲ့ ပ်ိဳပ်ိဳေမတို႔ရဲ့ စိတ္ကူးအိပ္မက္ကို အမွန္တကယ္ အေကာင္အထည္ေဖာ္ဖို႔အခ်ိန္ က်ေရာက္လို႔လာပါၿပီေနာ္။ ဘယ္လိုနည္းလမ္းေလးေတြနဲ႔ အေကာင္အထည္ေဖာ္လို႔ရမလဲဆိုတာကို ဆက္ေလ့လာၾကည့္လိုက္ရေအာင္။ အုန္းဆီ အုန္းဆီ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္းနဲ႔ ဝါဂြမ္းစေလးတို႔ပဲ လိုအပ္ပါတယ္။ အရင္ဦးဆုံး မ်က္ေတာင္ေမႊးကို သန႔္စင္ေအာင္ ေဆးေၾကာထားပါ။ ဝါဂြမ္းစေလးကို အုန္းဆီထဲထည့္ႏွစ္လိုက္ၿပီး အေပၚမ်က္ေတာင္ေမႊးနဲ႔ ေအာက္မ်က္ေတာင္ေမႊးေလးေတြကို သုတ္လိမ္းေပးလိုက္ပါ။ မ်က္လုံးထဲ အုန္းဆီမဝင္ဖို႔ကိုေတာ့ ေသခ်ာဂ႐ုစိုက္ေပးရပါမယ္။ တစ္ညသိပ္ထားၿပီး မနက္ေရာက္မွ မ်က္ႏွစ္သစ္လိုက္ပါ။ ဒီနည္းလမ္းကို ညအိပ္ရာဝင္ခါနီးတိုင္း ျပဳလုပ္ေပးရပါမယ္။ ၾကက္ဥ ၾကက္ဥ ၁ လုံးႏွင့္ ဂလစ္စရင္းအလွဆီ စားပြဲတင္ဇြန္း တစ္ဇြန္းတို႔ကို သမေအာင္ ေရာေမႊလိုက္ပါ။ […]
ယနေ့ မှစ၍ ညအိပ်ရာဝင်တိုင်း ခြေထောက်ဆေးအိပ်ဖို့မမေ့ရန်သတိပေးလိုက်ပါရစေ ။ ဘာ့ကြောင့်လဲဆိုတော့… ညအိပ်ရာမဝင်ခင် ခြေဆေးခြင်းကြောင့်ရလာနိုင်တဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေက အရမ်းကောင်းလို့ပါ။ ၁။ တစ်နေကုန်အောင်းနေသောအပူများ အောက်သို့လှည့်ပြီးခြေဖဝါးမှထွက်သွားနိုင်သည်။ ၂။ ညအိပ်ပျော်နေချိန် ဟောက်ခြင်းသွားကြိတ်ခြင်း၊ လျှာဝါးခြင်း သွားရည်ကျခြင်းများ သက်သာ စေသည်။ ၃။ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း၊ ငယ်ထိပ်ပြောင်ခြင်းမှ သက်သာစေသည်။ ၄။ အပူကြောင့် သွားဖုံးကြွခြင်း၊ သွားနာ သွားကိုက်ခြင်းများမှ သက်သာစေသည်။ ၅။ ဆံပင်ဖြူခြင်းကို သက်သာစေသည်။ ၆။ ရင်ညွှန့်သို့တက်သောလေ ဘဝင်သို့တက်သောလေ၊ နှလုံးသို့တက်သော လေပူတို့ကို သက်သာစေသည်။ ၇။ ခြေထောက်ကို သန့်စင်စွာဆေးပြီးအိပ်ခြင်းကြောင့် မကောင်းသော အိပ်မက်ဆိုးများမက်ခြင်းမှ သက်သာစေနိုင်သည်။ ၈။ ကျွတ်သောဆံပင်ကို ပြန်ပေါက်စေနိုင်သည်။ ၉။ ခြေသလုံးနှစ်ဖက် ကြွက်တက်ခြင်းမှ သက်သာစေသည်။ ၁၀။ နံနက်အိပ်ရာထတွင် မျက်ဝတ်များထွက်ခြင်း […]